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花生酱拌面

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Hedy ,2010-11-24
不用10分钟就好的哦  热量300kal
食材明细

花生酱 10克
鸡蛋卷面 一个37克
酱油 4克
葱 5克
白菜 少许

 
制作步骤
小贴士
害怕发胖,很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示,花生酱不但不会引起肥胖,还是一种非常好的健康食品。  每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人,在维生素等营养物质的摄取上,更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为,花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。 花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸,它可以降低人体内的胆固醇含量,减少罹患心脏病的风险。另外,哈佛大学的一项研究也证明,经常吃花生酱和坚果的女性,不容易患糖尿病;而且吃得越多,效果越明显。 花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
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