菜谱

瑶柱小米银耳枸杞粥

 pengpeng20081 2015-05-05 18:43

银耳润燥滋阴润肺,瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜。与新鲜扇贝相比,腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。枸杞清肝明目,黑微米色泽黑绿,有丰富的天然黑色素,有滋阴补血,乌发防衰之功效。黑小米支链淀粉含量较普通小米高,蛋白质含量、粗脂肪含量分别较普通小米高2. 87%和0.90%,所以口感好、香味浓。小米含有丰富的铁、锌、铜、锰等微量元素,维生素e含量高达每公斤24.84毫克,维生素e能防止人体各种组织及细胞老化,软化血管,有防老保健之功效。

食材与明细
瑶柱小米银耳枸杞粥的做法步骤
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