牛里脊炒苦瓜

土豆丝卷饼

牛里脊炒苦瓜

许多人不喜欢吃苦瓜。苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。常吃苦瓜多身体很有益。苦瓜可以焯水一下在烹饪，就不会觉得苦味重。
今天我用牛里脊肉炒苦瓜，牛里脊很适合炒菜，和芹菜，苦瓜等搭配都不错。

主料

辅料

牛里脊炒苦瓜的做法步骤

1.苦瓜去瓤清洗干净。
2.切成丝。不喜欢丝切片也一样的。
3.牛里脊肉切丝，用1汤勺生抽和半汤勺淀粉拌匀腌渍10分钟，备点葱丝。
4.炒锅烧开水，放入小半勺盐，放入苦瓜丝，水开后煮半分钟就捞出。
5.捞出后马上过凉控去水分。
6.炒锅热油，油要比正常炒菜多些。炸香胡椒粒和大料后，捞出去不要。
7.放入里脊肉丝快速划开
8.可以用筷子快速把肉丝划开，一直炒变色8分熟。
9.放入苦瓜丝。
10.翻炒均匀后，放入蚝油和盐。
11.炒匀，最后在放葱丝炒匀即可。

小窍门&温馨提示

牛里脊很适合炒菜用，很嫩。用生抽和淀粉腌渍后滑炒，肉质会更滑嫩，但油要多一点。也可以多放油，看到肉丝变色8分熟后，盛出肉丝，倒出多余的油去，有就不会大。

分类：热菜

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