合理营养对青少年健康成长及专心学习有着重要的意义。合理安排好一日三餐至关重要，尤其是早餐，一定要养成好习惯。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体正常发育，对其学习效率的提高也起到不容忽视的作用。 一般情况下，早餐应该选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动，除了吃面粉类点心之外，还要坚持饮牛奶或者豆浆、麦片等。
玉米发糕
面疙瘩
酸菜肉丝面
电饼铛披萨
云吞面
辣白菜炒饭
土司
鲍鱼粥
牛肉饭
酸汤面
鸡肉粥
猪肉大葱包子