原创 | 越吃越瘦的杂蔬撸串独家

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原创 | 越吃越瘦的杂蔬撸串

谁说健身减肥就不能撸串，今天就带来这个篇越吃越瘦的杂蔬撸串，请谨记减肥十字箴言：七分靠吃喝，三分靠锻炼！！！

主料

鸡胸肉500克
洋葱1个
红灯笼椒适量
绿灯笼椒适量
黄灯笼椒适量

辅料

杂蔬烤串的做法步骤

1.准备好需要的食材，可根据人数适当的增减；
2.鸡胸肉切块后，加入少许料酒，盐、少许酱油和黑胡椒腌制30分钟——60分钟；
3.等待鸡胸肉腌制的过程，可以用来把杂蔬处理好；
4.准备好烤盘，并铺上铝箔纸，同时烤箱可以进行预热，180度10分钟；
5.将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在土豆块上；
6.烤盘入烤箱，200度烤12分钟左右；
7.准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好；
8.将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上，追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷；
9.把烤好的土豆取出装盘，同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中，入烤箱200度烤15分钟后取出翻面，再烤10分钟即可；
10.出炉进行摆盘；
11.越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦，快来吃吧☕️~

小窍门&温馨提示

1、鸡胸肉几乎不含脂肪是减脂比较理想的肉类食材；
2、减脂是可以摄入少量油脂参与身体正常代谢的，各位仙女姐姐不要走入滴油不沾的减肥误区。

分类：小吃家常菜烤箱菜

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