【减肥餐点】中西合并营养早餐----全麦番茄饼三文治

绿色天使

【减肥餐点】中西合并营养早餐----全麦番茄饼三文治

早餐一定要吃，即使你要减肥也要吃，不但要吃还要吃好，这个是我的为了保持体重或者减肥时候自己特别制作的中西合并的三文治早餐，今天分享给朋友们，希望大家喜欢！

主料

全麦面包片2片
富士苹果一小个
鸡蛋1枚
西红柿三分之一个
生菜叶一片

辅料

葱花少许

配料

盐适量

全麦番茄饼三文治的做法步骤

1.全麦番茄蛋饼三文治早餐食材。
2.西红柿切成碎丁和葱花准备好。
3.鸡蛋打散备用。
4.把切好的西红柿碎放入鸡蛋液中加入少许盐搅拌均匀加入葱花。
5.炒锅热锅凉油，7成热放入蛋液转中火不断转动炒勺。
6.一面定型后颠勺翻面，或者用铲子翻面在煎，两面金黄熟了即可。
7.蛋饼稍微修一下形状，把千岛酱抹在面包上，稍微少点就行。
8.然后把生菜和蛋饼放在面包上，盖上另一块面包就做好了全麦番茄蛋
饼三文治了。
9.为了配合营养，我还准备了猕猴桃和苹果。
10.把三文治装盘，把苹果切成半个，然后把半个苹果切成片，猕猴桃去
皮也切片，码放在盘子上就好了。我还准备了一碗五谷米糊，看是不
是很丰富的早餐呢？
11.早餐做好了，配合一碗五谷米糊和水果是不是很丰富呀！

小窍门&温馨提示

1、要想减肥一定要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少或者不吃。
2、苹果是平安果，吃了会让人愉快的果，适合早餐。
3、猕猴桃是VC之王，吃一点补充养分。
4、摊蛋饼时候是一点点油，所有要不断的晃动勺子，避免糊底。
5、当然你也可以放点别的你喜欢的夹在面包中来吃。只要热量不是很高就行。

分类：主食家常菜技巧类儿童下午茶秋季食谱

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