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西兰花炒鱿鱼是我家餐桌上一道常见的菜式,此菜不仅味道鲜美,营养价值更是丰富。鲜鱿脂肪含量极低,对怕胖的人来说,是最好不过的选择;而西兰花含钙量较高,并且富含B族维生素。两者一同下菜,有防止骨质疏松、补充脑力、对女性而言是最好的抗衰老食物。


君梦深蓝
食材与明细
西兰花炒鱿鱼的做法步骤

更多步骤与贴士(共9步)

  • 4.
     
    在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟。在切好的鱿鱼中加入少料酒,少许的盐拌均匀静置10分钟;锅里烧开水,净鱿鱼倒入烫1分钟后捞出沥干水份。
  • 5.
     
    另外烧开水加入少许油,倒入西兰花烫1分钟后取出沥干水份。
  • 6.
     
    起油锅,爆香葱和蒜。
  • 7.
     
    倒入各种材料。
  • 8.
     
    炒2分钟后。
  • 9.
     
    加入配料后即可起锅。
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