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香橙可米露
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双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤

更多步骤与贴士(共20步)

  • 4.
     
    4然后冲一下凉水控干水分
  • 5.
     
    5将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟
  • 6.
     
    6捞出后冲凉水多冲几次 控干水分
  • 7.
     
    7鸡胸肉切条 洋葱切圈
  • 8.
     
    8锅中煮牛奶和淡奶油的混合物 用小火煮1分钟关火
  • 9.
     
    9锅中加一小块黄油
  • 10.
     
    10倒入洋葱
  • 11.
     
    11 倒入鸡柳翻炒
  • 12.
     
    12 加2勺白葡萄酒
  • 13.
     
    13倒入焯过水的黑豆 不好意思拍糊啦
  • 14.
     
    14再倒入牛奶和淡奶油的液体
  • 15.
     
    15再倒入焯过水的西兰花和熟青豆 玉米
  • 16.
     
    16用少许水淀粉勾芡 用中小火
  • 17.
     
    17再倒入螺丝意面
  • 18.
     
    18调少许盐关火即可
  • 19.
     
    19低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可
  • 20.
     
    20成品
温馨小提示

1.这个螺丝意面是用菠菜 小麦 蕃茄制成的 非常有营养健康
2.再加上豆类和低脂的鸡肉 能量有拉 健康有啦 美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长 不然影响美观和口感 营养也会流失
4.我用的是白汁 也可以用其他自己喜欢的汁代替 个人比较偏爱白汁意面

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