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青翠欲滴的元宝大馄饨

青翠欲滴的元宝大馄饨

有宝宝的妈咪们一定要试试喔!

   十一去LG大哥家,小侄女正值换牙高峰期,清炒的鸡毛菜青菜一类一概不碰,原是青菜纤维多,牙掉了还没长上,不好嚼呀,总嚼不烂,所以一点不吃。我们知道青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,还富含纤维,孩子不吃,这可急坏了大人呀,可也没辙。

   这道绿色大元宝馄饨,可以说是从内绿到外。绿色的外皮,不怕孩子不喜欢,切碎了的青菜馅,正好可以给换牙的小盆友们补补维生素和纤维素。

主料
辅料
配料

元宝大馄饨的做法步骤

小窍门&温馨提示

咱们来学习一下青菜的营养价值:



  1.提供营养,强身健体



    青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。



  2.保持血管弹性



    青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。



  3.润泽皮肤,延缓衰老



    青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。



  4.防癌抗癌



    青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。
分类: 主食 小吃 家常菜 老人 早餐 秋季食谱 晚餐
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