米老虎bb

笔记（共107篇）

• 分享一个超简单的减肥小技巧：变一下吃饭的顺序

  分享一个超简单的减肥小技巧：变一下吃饭的顺序。 不要一提筷子就扒拉米饭面条，这样不容易控制热量，血糖还升得快。 下次先多吃两口蔬菜，再来点富含蛋白质的食物，最后吃米饭馒头等主食。 这样在分量不变的情况下，先吃蔬菜可

  
  2018/12/29 13:20

• 拉伸，能让肌肉“塑形”，瘦小腿？

  我们小腿肚上的腓肠肌和比目鱼肌如果特别健壮，看上去小腿就会变得很粗。所以不少健身课程都宣称，拉伸能够给腿部肌肉塑形，让小腿看上去细、长、直。 不正确的走路、跑步姿势，的确是可能会过度锻炼到小腿的腓肠肌、比目鱼肌，让它们

  
  2018/12/28 16:12

• 这样吃火锅才健康，你是这样的吗？

  从健康饮食的角度来看，吃火锅先从蔬菜开始吃，能够让人吃到足够的蔬菜，肉类也不会过量。 但真实情况是：吃饱了发现还没放菜，然后烫了之后吃一根意思意思。 你是这样的吗？

  
  2018/12/27 13:34

• 喝水可以减少精神压力！还能减肥！

  人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称“压力肥”。把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力。 有人面对压力会选择喝水，有些人则选择吃吃吃甜食，这仅仅是习惯问题，但是既然我们想要减肥，选择一个更适合

  
  2018/12/26 16:57

• 吃饭也能减肥，你想不到的简单

  科学家用研究证明：吃得越慢、咀嚼次数越多，就越容易感受到“饱”，平均一顿饭能少吃几十千卡的热量，相当于多跑了几百米。所以，细嚼慢咽确实有助于减肥。

  
  2018/12/25 16:28

• 20条减肥技巧，虽然有点长，但管用呀

  分享一些减肥的小技巧，我觉得还挺实用的，这次减肥一定要成功！！ 1. 别熬夜。 睡眠不足容易胖，最简单的减肥办法放在最开头：今晚早点睡。 2. 多喝水。 餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也

  
  2018/12/12 13:44

• 会喝水的人都瘦了！赶紧试试吧

  喝水都会长肉？一定是你打开的方式不对。因为，会喝水的人都瘦了。 在早、午、晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月。这样做可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

  
  2018/12/11 16:43

• 又到了吃橙子橘子柚子的时间，水果圈比娱乐圈更乱，你都认识吗？

  又到了吃橙子橘子柚子的时间，水果圈比娱乐圈更乱，你都认识吗？有吃过哪些呢？

  
  2018/12/7 16:05

• 最简单的减肥办法！！！

  最简单的减肥办法就是——不熬夜。 ​​​​ 好像说，熬掉的都是肌肉，然后熬夜会影响激素，之后就会想吃高热量的东西，所以多睡一个小时可以多吃一个鸡腿，大概就是这个意思吧~~~

  
  2018/11/7 14:06

• 明星减肥秘籍，健康减肥很重要

  整理了一些明星减肥秘籍，看看明星都如何瘦身的！有的觉得不太健康呢，大家选择性尝试吧。 霍思燕 霍思燕的薏米红豆减肥法，在节目中也说过一周可以瘦四五斤，主要是针对去水肿。 抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁

  
  2018/10/29 11:06