饮食健康

怎么带小孩下馆子

导语:生活节奏紧张,或是家人周末外出游玩,难免会去餐厅吃饭。如何更安全、健康地带孩子在外用餐呢?首都儿研所儿童保健科副主任医师李海鹰,结合美国“每日家庭”网的建议给您支支招。

选择适合孩子的餐厅。比如留意其是否安静、宽敞、干净、有卫生许可证等,是否配有儿童座椅和适合儿童的食物。也可以直接选择孩子喜爱的儿童主题餐厅。特别要注意选择适宜的座位。孩子爱闹爱动,应选一个较宽敞的空间,便于他们活动。另外,也要注意周围是否有可能伤到孩子的危险品,如玻璃装饰、尖角状物体等。

去前做好准备。首先,让孩子,特别是小宝宝,在去餐厅前小睡一会,养足精神。其次,可以给孩子买一件新鲜有趣的礼物,在晚餐时送给他,不仅让孩子高兴,还能打发无聊的等餐时间。再次,家长可以适当给孩子准备些小点心,如果在晚餐开始前孩子饿了,就可以先吃一点。此外,最好给孩子自备一套餐具。

选择健康营养的菜品。1.首先要考虑营养搭配,蔬菜、肉类、主食都要有。2.点菜时多选择蒸煮食物,油炸食品、烧烤类食物都不适合孩子。3.生鱼片、凉拌菜等生冷食品不要给孩子吃,以免引起腹泻。4.尽量少给孩子吃甜点,不要让他们边吃饭边喝饮料。

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