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宝宝吃什么长得高

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导语:孩子的身高并非是先天决定的,日常的饮食对学龄前儿童的身高会有着很大的影响哦。那么,你知道孩子吃什么能长高吗?下面,小编就为你总结可以帮孩子长高个子的食物,快来一起看看吧。

宝宝吃什么能长高

牛奶:牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋:鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

菠菜:菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜:富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

除此之外,还有哪些营养物质可以帮孩子长高呢?

宝宝吃4种营养元素能长高

补充矿物质:很多家长都以为,只要补充足够的钙元素,宝宝就可以长高了。其实,构成骨骼架构最基础的元素有钙、磷、镁这三种主要的矿物质。有资料显示,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质组成的。所以,补充这三种矿物质对骨骼的拉长有非常重要的作用。

蛋白质不可缺少:蛋白质是各种器官组织都不可缺少的构成要素。像肌肉组织、大脑组织内脏和很多重要的生命物质,都是离不开蛋白质的。所以家长要想宝宝长的高,蛋白质也是不可缺少的。

脂肪、脂肪酸也很重要:脂肪和脂肪酸在提供能量方面有着很重要的作用,如果爸爸妈妈想要宝宝长高,补充足够的脂肪酸是有必要的。如果宝宝还没有达到肥胖的标准,家长就不应该严格限制宝宝补充足够的脂肪酸。但是,在选择含脂肪酸的食物时,也应该要科学合理。家长

维生素必不可少:我们都知道,维生素是人体里必不可少的物质。虽然需要的量很少,但对宝宝的成长发育却是很重要的。维生素A、B、C等对宝宝长高尤为重要,所以爸爸妈妈们应该还要给宝宝多吃这些食物。

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