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低脂饮食助减肥

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导语:3月还不减肥更待何时?MM们快来看看高效低脂饮食减肥法,拒绝炸鸡和啤酒。

高纤维蔬菜类:

膳食纤维可以给人以饱腹之感,长时间饮食高纤维的蔬菜可以帮你抑制食欲,让你不想吃东西,管好了自己这张嘴,体重就自然轻下来了。

蔬菜推荐:芹菜、生菜、韭菜、黄瓜、番茄、豆芽等。

高纤维水果类:

水果是一种低热量,有受到大多数MM喜爱的食品,吃水果的好处有种道不清的感觉,它包含的维生素、高纤维能促进肠道的蠕动,清理肠道,维护肠道的健康,吃水果减肥是一种有效的健康减肥法。

水果推荐:橙子、苹果、梨子、樱桃、菠萝、草莓、柠檬、葡萄柚等。

 高纤维非水溶性类:

有很多不溶于水的高纤维食品同样可以起到快速减肥的效果,这些食品我们可以搭配在一起吃,作为正餐食用,让你的减肥食谱从此不再单调,同时调动你减肥的积极性。

高纤维非水溶性食品推荐:全麦面包、燕麦片、红薯、黄豆、魔芋等。

高饮食减肥方法推荐高蛋白类:

很多人在减肥的过程中会盲目,也有很多人减肥一直减不下来,更有大多数人体重满意了,健康也一去不复还了,所以健康减肥尤其重要,高蛋白的减肥食谱能让你既能瘦身,又能保证机体的基本能量。

高蛋白食品推荐:鸡肉、鱼类、虾类、豆腐、脱脂牛奶等。

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