饮食健康

适合孕期的营养果汁

导语:现如今,很多家庭都会自榨果汁,这样不仅营养还很健康。那么,对于准妈妈来说可以喝那些果汁呢?孕妇每天能喝多少果汁呢?下面就来为你解答这两个问题,一起来看看吧。

孕妇每天能喝多少果汁

鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。怀孕期间多饮水可以增加循环血量,促进新陈代谢,提高自身免疫功能,对胎儿的生长发育有积极的促进作用。孕妇不宜喝纯净水。纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时,会带走体内有用的微量元素,进而降低人体免疫力。另外,少喝茶水。饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性,可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。可乐和咖啡会提高孕妇神经兴奋性,可乐含咖啡因、色素、碳酸等,会加重孕妇缺钙。

接下来,就来看看小编推荐的适合孕妇喝的果汁吧。

孕妇喝什么果汁好

胡萝卜橘子汁

原料:胡萝卜1根,橘子2个,杏仁20颗,水1/2杯,蜂蜜 1大勺,橄榄油1/2小勺

做法

杏仁细细捣碎。胡萝卜切成入口大小。将处理好的杏仁和胡萝卜倒入搅拌机中,加水充分搅拌,然后加入蜂蜜。

用榨汁机把橘子榨成汁,去籽后加入做法1的胡萝卜中,充分搅拌后倒入玻璃杯。

滴入橄榄油,再一次搅拌。

热量:149卡

作用:改善粗糙肌肤

芝麻豆浆饮料

原料:黑芝麻粉20g,豆浆2杯,蜂蜜1大勺

做法

一边搅拌一边将黑芝麻粉一点一点地加入豆浆中,搅拌均匀。

加入蜂蜜后继续搅拌即成。饮用时还可以依据个人喜好再撒些黑芝麻。

热量:183卡

作用:消除紧张不安情绪

杏肉生姜热饮

原料:杏肉干80g,生姜片6片,蜂蜜 1大勺,水1又2/3杯,杏仁20颗

做法

将杏肉干用温水洗净,切成块。

杏肉块和生姜片放在小锅中,加水后小火煮5~6分钟。

杏仁捣碎后加入一半煮好的杏肉和生姜,倒入搅拌机搅拌,待杏仁变得很细时加入剩下的一半和蜂蜜,继续搅拌即可。

热量:176卡

作用:改善怕冷症状

芹菜草莓汁

原料:芹菜菜叶40g,草莓200g,柠檬汁2小勺,水1~1又2/3杯

做法

把芹菜菜叶和草莓洗净,沥干水分。草莓去蒂,每个都切成两半。

将菜叶和草莓放入搅拌机,加1/2~3/4杯的水搅拌。如果特别稠把剩余的水也倒进去再继续搅拌。

倒入玻璃杯中,加入柠檬汁混合,也可再加些蜂蜜。

热量:74卡 叶酸:124.6微克

作用:补充大量叶酸

阅读全文
大家都在看...
健康分类推荐
更多饮食健康知识
查看全部菜谱分类
大家都在做
美食天下首页