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低卡配菜 吃快餐也能瘦

饮食健康 > 瘦身美容

导语:很多上班族想瘦身,又迫不得已要天天吃重口味、肥腻的快餐。因此,瘦身大计步履维艰。今天小编就告诉大家2个重点,让各位就算天天吃快餐也能健康瘦身!

上班族大多天天吃重口味、油腻的盒饭,又一直久坐不动……在这种困境中想要瘦,就必须抓住2个重点!

★低卡配菜

既然已经要吃快餐了,那么挑菜的时候就不要神马鸡腿,炸鸡排一大堆了。可以选择下面这些有益低卡的配菜。

1、菠菜(24大卡/100g)

健康减肥功效:

(1)菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,且它的热量比苹果还要低一半。

(2)富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

芝麻菠菜

 

2、绿豆芽(18大卡/100g)

健康减肥功效:

(1)豆芽的热量与冬瓜相差无几,且豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。

(2)那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。

(3)豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

3、竹笋(19大卡/100g)

健康减肥功效:

(1)竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

(2)另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

竹笋鸡汤

 

4、葫芦瓜(18大卡/100g)

健康减肥功效:

(1)葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类,热量与冬瓜一样低。

(2)葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效,对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。

(3)并且葫芦瓜清热利尿,是很好的解毒食材,加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液,对肌肤新陈代谢很有帮助。

★低卡水果

吃饭的时候可以适当吃到六七分饱,到下午饿的时候再吃些低卡的水果,会越吃越瘦哦~

1、香蕉

所含热量:91大卡/100克

健康减肥功效:

(1)香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。

(2)其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便

(3)蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防过食的作用。

香蕉山药卷

 

2、木瓜

所含热量:27大卡/100克

健康减肥功效

(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品,它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪,起到减少赘肉的瘦身功效。

(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

(3)每100克只含27大卡的热烈,这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

3、杨桃

所含热量:29大卡/100克

健康减肥功效:

(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一,对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘,是非常理想的减肥食品之一。

酸甜杨桃汤

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