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在冬天，最好在太阳升起之后再起床，这在《黄帝内经》中强调过：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”意思是，冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，人应当注意保护阳气，养精蓄锐，要早睡晚起，最好等到太阳升起之后再开始活动。
这个观点也有现代研究的支撑：清晨地面空气中的氧含量，是一天中最低的时刻。据研究，地面上的空气含氧量，需待太阳出来半个小时后，才有利于人们的呼吸。不仅如此，清晨地面上的空气污染也最重，工业废气、汽车尾气、人和动物排放的二氧化碳等等，都会因为夜间温度的下降而沉降于地的表面，只有等太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。很多人早上起来就急着开窗换气，觉得室外的空气更新鲜，其实只不过是室外空气因为温度低，貌似新鲜罢了。
睡到太阳升起再起床不太现实，特别对上班族来说。很多人早上六点多就钻进地铁了，从地铁出来就进了写字楼，之后一天都是在室内伏案，他们一没有见到阳光的机会，二没有舒展身体的时间，这也是为什么现在人乳腺癌、心脏病等围绕着胸部这个部位的疾病高发的原因，用中医解释属于“胸阳不振”，很多乳腺癌和冠心病患者在发病之后回忆之前的状况，她们的体质都是阳虚的，平时很容易手脚发凉、怕冷。
为了弥补这个现代化带来的弊端，最好的办法是每天上午或者中午，抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体，这都有助于阳气的巡行，也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰。