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男性喝酒注意事项

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为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面,尤其是男人都多多少少会喝点酒,但是酒量有时候也是不允许的,为了健康的身体,一定要注意自己的饮食,那么男生在喝酒的时候该如何注意自己的饮食呢?

男性饮酒3大注意事项

1、喝清水,恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。

不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。


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2、饮用运动型饮料和果汁也有效

过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。

含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。

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3、按理想速度饮酒

理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。



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如何才能“千杯不倒”?


1、喝酒时不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。不可一饮而尽,应分成几口喝。喝啤酒,应待啤酒沫落下以后再喝。

2、抓住机会多喝点白开水和果汁,尤其是西瓜汁、马蹄汁、蜂蜜水,吃些西瓜等水分含量多的水果,帮助利尿,让体内多余的酒精快速排出体外,减少吸收。

3、喝酒前不宜大量饮水,留着肚子喝酒,饭菜要吃7分饱。喝酒之前半小时,喝加过蜂蜜的牛奶,可预防酒醉性胃炎和脱水症又能保护胃黏膜。

4、切记不要空腹饮酒,空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;为了避免喝醉,我们可以提前预防,喝酒之前,吃食油质食物,如肥肉、猪蹄等,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。

除了在喝酒时要注意以上这些事项之外,酒后也应当及时解酒处理,那么该如何正确解酒呢?茶可以解酒吗?

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茶可以解酒吗?

中山大学附属第一医院急诊科主任医师詹红(在线咨询)在接受采访时表示,大家常说的“茶可以解酒”,这是不太对的,因为本身酒精中毒处于一种兴奋状态,茶里面的茶碱也会引起兴奋,所以这个时候,饮酒者可以喝多一些果汁或白开水,尽量稀释血液中的酒精。


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哪些食物可以解酒?

1、酒后还可以服用“五味子糖浆”、葛根(促进血液循环,保护血管内壁受到伤害)、人参、灵芝等中药护肝。

2、身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

3、喝酒后的第二天,惹感胃痛,可视情况服用其他胃药。早点可选用豆浆、牛奶一类的热饮。

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