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女人为什么气血虚?吃什么补气血?

饮食健康 > 饮食常识

手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状,女性一旦有了这些症状之后,也就表明身体在发出求救的信号,是时候需要补气血了!气血虚是什么原因造成的?补气血吃什么好?

一、气血不足的原因

1、睡眠不足

睡眠是养好气血的重要方式,而且现在的女人都要顶着巨大的生活压力,所以很多时候会导致睡眠不足,甚至要熬夜的情况,所以就容易造成睡眠质量严重不足,而且这样就会导致体内的气血不能及时稳定和运转,所以就会出现气血不足的症状。

2、缺少运动

运动的本质是肢体的运转可以帮助体内的血液循环的速度,这样也是可以加快代谢速度的作用,而如果长期缺乏运动的话,体内的血液不止流动得慢,而且也会产生比较多的毒素,这样都是会造成气血不足的情况,甚至会引起脸部长斑的后果哦。


奶油玉米

扩展阅读:玉米的食用大全

3、饮食习惯

女人在平常的饮食之中,如果没有注意补血或者是铁质的吸收,也都会造成贫血的情况,这些都是直接引起气血不足的原因,而且在饮食中,营养的全面摄取也是可以帮助女人缓和气血的方法,所以要注意营养的均衡。

二、补气血的食物

1、红米

红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。


磷虾南瓜蒸蛋

扩展阅读:南瓜的食用大全

3、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

4、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

5、红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候,就会吃一些大枣来补血,因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状,也可以多吃点红枣,因为红枣是可以帮助我们补血的。平时可以放点红枣在包里,有点饿的时候就可以拿出来吃点啦! 红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。


三红桂圆汤

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