孕期便秘，吃什么能通便？

由于孕激素、饮食习惯的改变，孕妇有时候会便秘，这是正常的孕期症状，不必惊慌。然而这个时候孕妇是不能轻易用药的，用药之前得咨询一下医生，下面小编孕妇们介绍了一些通便的食物，一起来看看吧！

1、粗纤维食物

富含粗纤维的食物，可有效加快孕妇肠胃的蠕动，刺激肠壁，对通便有良效，可加速分辨排出体外。

推荐食物：黑面包，燕麦片，玉米，韭菜，芹菜，苹果，茭白，梨，黄豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。

2、产气食物

孕妇便秘时也可时少量一点有产气作用的食物，这些食物食用之后可促进肠胃蠕动，可加快排便，对便秘的人群来说，有一定的效果。

推荐食物：洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱，生蒜等食物，吃多了都可在体内产气。

菠菜木耳拌核桃仁

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3、油脂类食物

油脂食物滑肠，因此进食一些富含油脂的食物，对通便润肠有良效，这主要借助脂肪的润滑作用，来达到润肠通便之效。

推荐食物：孕妇便秘时少量的饮用黄油，豆油，芝麻油或者橄榄油等油脂，对通便有良效。

4、通便水果

孕妇便秘的时候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此类水果多性偏寒凉，有清热下火之效，膳食纤维也含量丰富，能促进肠胃蠕动。

推荐水果：香蕉，苹果，草莓，火龙果，猕猴桃，梨子，西红柿，黄瓜等。

5、通肠饮品

孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒养颜之效的。

酸奶

酸奶对防止便秘有良效，其有益菌可加强消化功能，促进孕妇肠胃蠕动，增加大便的湿润度，加速排便。

蜂蜜水

蜂蜜水有润肠道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品，孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道，清肠胃垃圾。

花茶

菊花茶，金银花茶等清热下火的茶饮，对改善便秘也有一定的功效。孕妇便秘时适量饮用这些下火茶饮，可有些缓解，促进排便。

凉拌莴苣丝

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