饮食健康

秋冬也别忘了美白,吃什么能美白祛斑?

每个女性都喜欢自己能够有雪白的皮肤,所以越来越多人追求美丽的外表,但由于年龄和饮食、作息习惯的影响,有些女性脸上出现了斑斑点点,让颜值大打折扣,吃什么可以美白祛斑呢?

一、冰糖芝麻银耳羹

原料:黑芝麻,银耳,冰糖,水。

做法:

1.将黑芝麻除去杂质后炒香;银耳放到温水中泡发后去蒂,撕成碎片;将冰糖打成碎屑;

2.将处理好的冰糖、银耳、黑芝麻一同放到锅中,加适量清水,用大火烧沸或再转成小火继续熬煮半小时左右,即可。

功效:祛斑美白。

二、什锦水果羹

原料:1个苹果,1个香蕉,1个梨,1块菠萝,几个草莓,1个猕猴桃,水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各适量。

做法:

1.将苹果、香蕉、梨、菠萝、草莓、猕猴桃放入水中清洗干净,切成丁状,备用;

2.在锅中放入适量的水,将切好的水果丁放入锅中,开大火煮沸后再转成小火进行熬制。等到水果煮烂后加入适量的白糖、蜂蜜,最后再加入适量的水淀粉,边加边用勺子搅匀,烧开即可。

功效:解暑、去燥,美白祛斑。


冰糖银耳炖雪梨

扩展阅读:银耳的食用大全

三、薏仁莲子粥

原料:薏仁,莲子,红枣,冰糖,水。

做法:

1.将薏仁放入清水中淘洗干净,然后放到清水中浸泡三个小时,捞出,沥干;

2.将莲子去心,用冷水清洗干净;红枣清洗干净,去核,备用;

3.在锅内加入适量的清水,放入洗好的薏仁,开大火烧沸;然后加入处理好的莲子、红枣,焖煮至熟透;最后加入适量的冰糖,熬成粥状,即可。

功效:美白保湿,可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷红枣粥

原料:粳米,枇杷,红枣,白糖,水。

做法:

1.将枇杷放到水中清洗干净,将外皮撕去后除去枇杷核;

2.将粳米清洗干净,放到冷水中浸泡一小时,捞出,沥干;

3.在锅内加入适量的清水,放入粳米、红枣,用大火烧开,然后加入枇杷,转成小火继续熬煮至成粥状,最后加入适量的白糖进行调味,即可。

功效:美白祛斑,清肺健胃。


冰糖银耳莲子羹

扩展阅读:莲子的食用大全

五、白芷冰糖饮

原料:白芷,冰糖,水。

做法:

1.将白芷放入清水中浸泡一夜,等到准备做的时候取出切成薄片;将冰糖打碎;

2.将白芷和冰糖一同放入锅中,加适量的清水后用大火煮开,然后转成小火继续煮半小时左右即可。

功效:美白祛斑。

六、桂花枸杞粥

原料:枸杞,桂花,大米,白糖。

做法:

1.将桂花清洗干净;大米放到清水中淘洗干净;枸杞去掉柄和杂质后清洗干净;

2.在锅中加适量清水,将处理好的桂花、枸杞和大米一同放入锅中用大火煮开,然后转成小火继续煮半小时左右,之后加入适量的白糖即可。

功效:美白祛斑。


阿胶蜜枣

扩展阅读:红枣的食用大全

七、山药枸杞粥

原料:粳米,鲜山药,枸杞,白糖,蜂蜜,水。

做法:

1.将粳米清洗干净,放到冷水中浸泡一小时后,捞出,沥干;

2.将新鲜的山药去皮,用刀刮洗干净,然后切成小丁状,备用;

3.将枸杞子放到温水中泡开,备用;

4.在锅中加入适量的冷水,然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中,用大火烧开,再转成小火熬制,等到食材软烂即可。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜。

功效:美容养颜、补血、消除色斑。

八、橘子山楂粥

原料:粳米,橘子,山楂,白糖,清水。

做法:

1.将橘子剥皮后撕去筋络,然后逐瓣分开,再用竹签除去橘子核,切成小块;山楂清洗干净后切成两半,去核;

2.将粳米清洗干净,放到冷水中浸泡一小时后捞出,沥干;

3.在锅内加入适量的清水,然后将粳米、橘子、山楂放入锅中,用大火烧开,再转成小火继续熬煮成粥,之后加入适量的白糖即可。

功效:去斑养颜。


山药老鸭汤

扩展阅读:山药的食用大全

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