饮食健康

减掉大肚腩,推荐6个妙招

在冬季的时候,我们就会很少出去运动,而这样是非常容易导致肚子越变越大,基本很多人的大肚子都是在冬季的时候累积起来的,所以在冬季的时候,我们一定要学会减肚子,这样才不会让我们的身型出现变化,那么你知道在冬季的时候,有什么方法可以减肚子吗?

冬季减肚子的方法

仰卧起坐

说到减肚子最好的方法,仰卧起坐肯定是不可少的,因为仰卧起坐是能够让我们的肚子处于一个高速运动的状态,而这样是可以快速燃烧脂肪的,但是在做仰卧起坐的时候,一定要注意,当肚子出现酸痛感的时候,就要停止,不然是很容易弄伤这个位置的器官的。

触摸脚趾

我们可以在睡前的时候做,平躺在床上,然后手向前,伸直,脚往上直接翘,让腹部直接发力,用手指去直接触摸我们的脚趾,这样做是可以让腹部进行运动,快速燃烧腹部的脂肪,从而来起到减肚子的效果。


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瑜伽

瑜伽这个运动是非常常见的,现在很多人都在学习。做瑜伽的好处有很多的,而减肚子塑形就是其中的一种,当我们在做瑜伽的时候,再加上瑜伽所说的呼吸法,是可以帮助我们调整呼吸的节奏,从而打造出一个平坦的腹部。

按摩大横穴

大横穴是可以促进肠胃的蠕动,能够帮助我们预防便秘,促进消化跟排毒等效果。我们可以选择在洗澡之后,在手上滴几滴香油在掌心,然后涂抹下手掌,直接按摩大横穴,能够帮助我们起到减肚子的效果,差不多按摩15分钟就可以了。

腹式呼吸法

我们先靠墙站立,然后抬头挺胸,在吸气的时候,我们要记得要让腹部鼓起来,然后呼气的时候,让腹部缩起来。每天找一个固定的时候,连续做100下,这样可以促进肠胃的蠕动,让身体的新陈代谢速度加快,从而预防肚子的脂肪累积,起到减肥的效果。


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多喝水

在冬天的时候,我们基本都会比较少喝水,但是这样对减肚子是非常不好的,因为喝水的话是会促进肠胃的蠕动,会把肠胃里面的毒素跟代谢物都排出体外,从而起到减肚子的效果,所以说在冬季的时候一定要记得多喝水。

上面讲了几个可以瘦肚子的方法,如果你不想拥有大肚腩的话,就赶紧动起来吧。

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