饮食健康

肾脏保养好,健康不显老!

秋季到了,阳气不足,寒气入侵,加上生活节奏紧张、过度疲劳,人会出现疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹泻等症状,上述种种症状都在提醒你,你的肾需要保养了。肾虚是现代人的常见问题,大家可以通过饮食方法来调理。

1、鸡蛋

鸡蛋是人体体能的营养载体,是身体虚弱者恢复元气最好的还原剂。而且鸡蛋的营养价值丰富,物美价廉,很容易买到。想要补肾,鸡蛋就是你不错的选择。

2、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,具有滋阴补肾功效,女性补肾可以常吃牡蛎哦。

3、大葱

大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱,能起到“壮阳补阴”的功效。大葱可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂用。

4、洋葱

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖血脂、降胆固醇、降血压等作用,而且洋葱还是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺,被誉为男性壮阳佳品。洋葱的吃法很多,若想充分发挥其补肾壮阳的功效,不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉,味道鲜美,营养价值丰富。


黄瓜丸子牡蛎汤

扩展阅读:牡蛎的食用大全

5、鸽子肉

鸽子的营养价值极高,既是名贵的美味佳肴,又是高级滋补佳品。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用,对防止脱发、白发和未老先衰等都有很好疗效。

6、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

7、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且蛋白质含量很高,脂肪和胆固醇含量相对较低,有健脑滋补的作用。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

8、驴肉

俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、气血亏虚等症状。

9、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。


宝宝泥鳅粥

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二、肾虚的症状有哪些

1、腰痛:腰痛的根本在于肾虚,能分为内伤及劳损。内伤肾虚是先天不足或疲劳过度而造成的。劳损肾虚则是体力负担过重或者长期同一姿势而导致的肾气损伤。肾虚吃什么食物补

2、畏寒怕冷是肾虚常见病症:畏寒怕冷往往跟腰膝酸软、少气懒言、口淡不渴等症状同发,有的时候四肢冰冷,这些症状的发生表示肾虚已经来到,需要您及时补肾。

3、肾虚还会出现头晕无力及失眠多梦的症状:肾是人体重要器官之一,此器官负责其他脏腑的滋养和温煦,如果其他器官久治不愈则会伤及脏腑,尤其是很多慢性疾病都会伴随肾虚症状而发生,因此需要及时治疗。

4、夜尿繁多大都是肾虚导致的:人一般夜尿的次数在2次以上,如果每小时一次,且尿量超过白天尿量则是肾虚的特点。

5、便秘:便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症,影响工作、生活,苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常,但其根源是肾虚,因为肾开窍于二阴,主二便,大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。


缤纷薯泥蛋

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三、补肾喝什么汤

1、参元汤

材料做法:人参6克加桂圆肉10枚,共煮内服,对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者,有养血安神之功效。

功效:人参益气健脾,桂圆肉养血安神。

2、海参枸杞汤

材料做法:海参150克,党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后,加入味精、油、盐等调味品,即可吃参喝汤。

功能:补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

3、猪腰汤

材料做法:猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。

功效:补肾,强腰益气。

4、海参煲鸭汤

材料做法:海参200克,老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净,与海参一同加水慢炖,鸭肉熟后,加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

功效:养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。


黄芪淮山桂圆炖鸽子

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