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女性呵护乳房,多吃坚果和大豆

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乳房的健康是很重要的,那么你知道女性吃什么可以呵护乳房呢?下面这几种食物,吃了以后对乳房具有不错的保健作用,建议要常吃。

哪些食物可以呵护乳房

1、坚果

经常吃坚果不仅能够增强乳房皮肤的弹性,而且还可以避免乳房出现下垂的问题。因此,为了保护你的乳房,请一定要多吃坚果,比如说核桃仁、黑芝麻之类的,这些食物具有很不错的抗氧化作用,同时还能防癌抗癌,对女人们来说,是保护乳房的绝佳食物。

护乳食谱:

准备好适量的大米、核桃仁、黑芝麻。然后将大米淘洗干净,先放入锅中,加入清水煮沸腾,等到水开了以后,倒入核桃仁一起煮。煮至大米开花了以后,倒入黑芝麻一起煮,直至粥变成粘稠了以后,加些食盐调味就可以吃了。


坚果谷物早餐粉

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2、大豆

大豆中含有异黄酮,摄入这种物质,能够调节体内的激素水平,帮助减少乳房不适的请。因为雌激素过高的话,会对乳房造成刺激,很容易导致乳腺疾病的发生。所以说,平日里要多吃大豆。

护乳食谱:

分别准备好半斤的猪蹄和大豆,10G的黄酒,8G的大葱,5G的生姜。先将大豆洗好,放入盆中加入开水浸泡半个小时。然后再将猪蹄用开水烫洗,再将残留的猪毛拔掉,再将浮皮刮掉,剁成小块备用。再将大葱的根须和葱叶尾部择掉,清洗干净了以后切成段,生姜刮皮洗净再切成片备用。之后将猪蹄放入锅中,加入清水、大豆、姜片、葱段和黄酒,直接开火炖煮,等到猪蹄肉炖煮熟烂了以后,加入食盐和味精调味就可以了。

3、海带

海带中含有碘元素,吃它能够调节内分泌和雌激素水平,从而降低女人患乳腺疾病的风险。所以说,平日里要常吃海带,帮助保护乳房。

护乳食谱:

准备好200G泡好的海带,100G的牛肉,2勺酱油,1勺蒜末,豆油和胡椒粉、香油各适量。然后将牛肉洗好放到锅中,加入清水炖煮,等到肉烂了以后再捞出来,放在砧板上切成粗丝放回汤中。之后将海带洗净切成段,放入煮牛肉的汤里面。最后等到海带食材煮熟了以后,放入蒜泥、酱油、胡椒粉、香油、豆油,搅拌几下以后,加入食盐调味就可以吃了。


海带冬瓜筒骨汤

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女人保护乳房的措施

1、按摩乳房

平日里洗完澡以后,要多按摩乳房,这样才能增强皮肤的弹性,促进血液循环,减轻乳房肿痛的不适情况。其中,在按摩之前要记得先用毛巾热敷一些乳房,这样子按摩乳房的效果会更好。

2、穿合适的胸罩

女人为什么要穿胸罩?那自然是为了保护乳房,不然乳房没有东西托住的话,会四处晃动,很容易造成乳房组织受伤。所以说,平日里要穿胸罩,而且尺码要合适才行,太小会挤压乳房,而太大的话,根本无法托住乳房。另外,胸罩的材质也要认真选一下,最好是选择棉质的,不要选化纤材质的,否则化纤成分会刺激乳房的皮肤,很容易造成皮肤湿疹。

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