家庭健康

知识女性及早预防健忘症

轻人健忘大多为功能性的,尤其是教师、记者、公司白领等知识女性,工作压力大,家庭负担重,比同龄男性要严重一些。应该及早调整,减缓症状。

放松心情。培养乐观开朗的性格和广泛的情趣,多同家人、朋友聊天交往,经常看新闻、电视和电影,多与人下象棋、围棋,使脑细胞时常处于活跃状态,从而减缓记忆力下降。

音乐疗法。多听旋律优美的乐曲,如《梅花三弄》、《二泉映月》等,每次30分钟,每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。[美食中国]

适度用脑。长时间用脑后,应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品,多开动脑子想问题,多看书学习,延缓记忆力减退。

饮食疗法。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用,戒烟酒,不使用铝制品餐具。[美食中国]

限时强记法。在规定的时间里,背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内,背诵10个陌生的名字;在10分钟内,背诵10个外文生词。

摸索记忆法。将重要事情写在笔记本上,将日程安排记在日历上,外出购物或出差时列一个清单等,都是一些可取的记忆方法。

养成良好习惯。工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度,要保证充足的睡眠。加强运动,保证大脑有足够的供血,有助于记忆。

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