10%以上的妇女在性/交前爱抚、手淫或性/交等性活动中感到过不适。多种原因可能引起做爱时的不适——疾病、障碍、难以兴奋、乏味。从短期后果来看，它破坏了一个美妙的夜晚；长期后果来看，它会引起情绪障碍，降低对性的兴趣，甚至丧失性欲。
1、润滑重要 部分性/交疼痛是由不够润滑引起的。当你的欲望已经被唤起并且为插入做好准备，荷尔蒙会使你的阴道产生液体以使阴茎顺利进入和抽动。但是某些原因使这一过程不能产生，例如：服药、哺乳或闭经引起的荷尔蒙失调；没有获得充分的性/交刺激；由于分娩等痛苦经历而引起的心理障碍等等。[美食中国]
阴道润滑可以作为暂时的解决办法。从长远角度来看，你需要通过荷尔蒙或雌激素的调节来治疗荷尔蒙失调。但是有时候性/交不适是由性/交前准备不充分造成的。这种情况下，你需要充分放松，确保获得足够的性/交前刺激，在插入前多等待一些时间，通常要比平时多3倍左右时间。
2、生理问题 性/交疼痛可能是疾病的信号。如果使用润滑剂也无助于事，或者疼痛的同时伴有流血现象，那么你应该去找医生。
如果你伴有尿急症状，那么你可能患有膀胱感染。你应该在性/交前和性/交后排尿。医生会用抗生素类药物为你治疗感染。如果你仅仅在某种性/交姿势下感到疼痛，那么可能是你的卵巢受到了压迫。医生会检查卵巢是否发炎或感染。如果排除了疾病的可能，那么你只需要改变一下性/交姿势就可以了。在伴侣插入较深时感到疼痛可能是感染引起的。如果只在性/交开始阶段感到疼痛，你也许患有阴道真菌感染。治疗之后要采取保护措施。
3、插入困难 有时候可能遇到插入困难。这也许是由于不喜欢性/交，而更糟糕的可能是发生了阴道痉挛。阴道痉挛是对于插入的一种生理或心理反应，由于反应过于强烈而导致阴道肌肉发生痉挛，并且使外物无法插入。人们通常把插入看作性/交的最重要的标志。因此，一旦遇到插入困难，会产生失败感，认为自己无法发挥自然所赋予的能力，为自己的不合理的反应产生负罪感。伴侣可能受到打击。从眼前看来，他遭受了一次挫折；从长远看来，他没有办法忍受自己受到的拒绝。[美食中国]
对于插入的恐惧可能源于以下原因：①你可能在性生活中感到过不适，但是为了满足配偶的需要而强迫自己坚持下去。经过几次这样的情况之后，你将对插入产生预期的恐惧和紧张。②受到了某些特殊事件的惊吓，诸如令人尴尬的阴道内部检查、性暴力、分娩等等，结果你的身体开始拒绝合作。③你可能不喜欢接受插入，因为这使你感到两人在情感上过于亲密。
想像你走进一家餐厅，然后点了你最喜爱的晚餐。现在想像明天又做了同样的事，后天也是，大后天也没什么不同......你应该知道这是什么感觉了。就算是你最爱吃的餐点，这个美食也会很快地变成"怎么又是一样的"感慨，性爱也不例外。
“将厌倦看成不可避免、且往往伴随着成功而来”，Kirshenbaum说，“通常做过几次之后，你们会知道什么让双方都喜欢，并且尽量朝着这个成功的模式做。过不了多久，这就变成了你们觉得最完美的性爱型态，但这种限定，毕竟太单调又太狭隘了。”在亲密关系刚刚开始稳定的时候，你或许不觉得有什么不对。但讽刺的是，太多成功且标准的性爱模式可能会影响你们之间的互动。最常听到的抱怨是：“我们才约会了半年，就好像是结婚四十年的老夫老妻。”这样的例行公事会让两人关系产生裂痕。但奇怪的是，只要你和他一分开，你又会迫不及待想见到他。所以，问题并不是出在你们两个人身上，需要改进的是，你们之间的性爱模式。
试着别点套餐，而回到自助餐区，挑选你原本以为自己不会喜欢的菜色。[美食中国]
“一定要不断尝试新方法，即使结果不一定成功”，Kirshenbaum说，“每一个新的尝试就是胜利，因为你试了，即使你可能因此精疲力竭。”这并不意味着你得把过去所有喜爱的方式一概抛弃，重新开始。只是不要领略你已知的做爱程序，而把对方的身体当成是一块等待探索的丰美土地，或是偶而来个疯狂之举，例如当他洗澡时突然闯入浴室之类的，以狂野的举动让性爱保持新鲜。
这类无趣的床第性行为，会让你觉得好像在爬梯子。每一回你们都必须循序达到上一次地步，然后才能再继续往上更进一步。
这每一步都让你更接近最后的目标：性爱。这个性爱公式是这样的，通常，第一晚只接吻，接下来的几次见面会搂在一起爱抚，触碰胸部。再下一次约会，由爱抚胸部，再移到腰部以下。接着会赶紧再约彼此见面，很快地把之前所有做过的事情都再做一遍，然后开始长驱直入。
这时你不禁心里想着：我们终于做了。
许多人认为，既然两个已经进行到某个阶段，回头把那些曾做过的步骤再做一次，应该会使两个人卸下武装，变得比较自在。"但不是所有的路都能通往高潮"，洛杉矶的心理分析家，同时也是《调情指南The Guide to Getting It On》的作者Paul Joannides说，"我们不需要把性定义为一件慢慢进行的事；它也不一定要以性交做为完结。"[美食中国]
试着让彼此的步调慢下来，并延长整个享乐过程，回头研究那些平时在规律的爱抚中兴奋的身体器官。“现在我们觉得不管有没有做爱，他都让我非常高兴。我们会朴素爱抚一小时，然后慢慢地抱在一起睡着”，二十八岁的Lynette说，“其他时间我们会停止爱抚，就只是聊天聊一会儿，然后再开始。与其每一次都有压力要以激烈的做爱结束，然后担心对方有没有高潮，不如让整个过程像是一个很长、很慢、很美妙，而且可以持续整个晚上的挑逗过程。”
你的男友让你感觉棒透了，所以你也很自然而然地觉得让他飘飘欲仙，以至于今晚两个人都能带着得意的笑容入睡。
或是你让他觉得很舒服，他不想让这种感觉变成单向，只有他一个人享受，所以他又多花了一个小时在你身上以为回报。
但是这种立即性的报酬，有时会破坏原本两个人可以同达高潮的机会，而且让性爱变得既漫长又令人疲惫，为了避免罪恶感而必须付出努力，就像在吃完甜点后立刻洗碗盘的感觉一样。“如果你刚刚达到了一次不可思议的高潮，你一定觉得非常快乐但也同时累坏了”，Joannides说，“通常你想要做的的最后一件事，就是让你的男友也达到高潮。”
不过可能因为你或他很累，可能因为挂记着明天早上的会议，不一定能如你所愿，以至于你们俩到最后又困倦、又疲劳。[美食中国]
所以，别再担心下一个轮到谁了。如果你让他觉得愉快极了，就告诉他放松躺下并且好好享受。而当下一次你的男友让你快乐得乱叫，你也可以说，"我不会动了，今天晚上我可不可以自私一点？"通常，你的男友如果个性够成熟的话，他会享受帮助你达到高潮的过程，而在你的赞叹或呻吟声里感到兴奋。“我非常喜爱帮我女友口交”，34岁的剧作家Mike说，“有时，只要我知道我能让她高兴，我就满足了。我根本没有想到紧接着该轮到我高潮。因为一直记挂着我必须让她脸上充满幸福，最后我也会得到满足。”
使用性爱乳液、性感内衣、和电动器具，会让你的性生活像一声嘉年华会。如果你觉得必须要跳火圈才会有做爱的气氛，你只是用假象来避免无趣而已。“其实，当我们使用一些新奇古怪的东西时，要亲密反而会更加困难，因为那会使过程变得更复杂”，Joannides说。
切记，“多样化”才是性生活的调剂，不要依赖那些精巧的仪器或发明。当“表现”取代了“分享”时，要求刺激的压力会破坏两人的亲密关系，也让你们不容易被对方满足。“我的前任男友总喜欢在浴室做爱，或在厨房，或甚至在电梯里”，30岁的Denise说，"这样站着做爱做了六个月以后，有一天我忍不住对他说：‘亲爱的，我只想要躺在床上好好做爱，就像其他正常人一样。’我们发现在卧室做爱可以一样兴奋，而且方便太多太多了。”[美食中国]
当你们的关系变得稳定，也就是你们的性爱容易出现模式的开始，越是好的性爱，越容易让你像在餐厅里，点着同一盘菜，但是百吃不厌是不可能的，多换花样才能常保新。在你开始感到麻木以前，先试着改变以上所形容的四种性爱坏习惯吧。