三分钟让你眼睛水汪汪

生活中充斥的空气污染、空调系上统，让许多人双眼频频出现疲 劳的警报，其中又以眼睛干涩、充血、刺痛等最常发生。有些人屏幕看久了．眼睛转到白色背景物时，也会赫然发现．眼前好像有蚊子在身旁飞绕．因而惊慌不已。随之而来的可能是视力下降、头晕、恶心、头胀、颈肩部肌肉僵硬、肩膀酸痛等症状，其实这些都是办公室”计算机族症候群”的代表作。

顾眼睛玻璃体是重点

别让双眼承受难以负担之”重“，首要任务就是得先了解灵魂之窗的爱与愁！

泪眼汪汪眨呀眨可别小看这个动作：泪腺分泌的泪水中，含有抑制细菌生长的溶菌。它能滋润角膜，使角膜维持正常生理机能。加上眼皮眨眼动作．就像汽车雨刷配合喷水器，可说是灵魂之窗的清洁大队，但长时 间处空调里，却可能让双眼面昨分区供水，甚至闹水荒无人的窘境，而长期水量不足，就会出现“干涩疲劳、灼热及异物感、敏感怕光布满血丝”等干眼症状。[美食中国]

另外，近年来高度近视族  群日益增加，玻璃体混浊退化、玻璃 体剥离、视网腊出血，及视网膜裂孔、视网膜视网膜剥离、眼内发炎，也成为眼科问诊的热门族群。简单而言，眼睛像就像汽球中间的充气部分，玻璃体是种半流动的黏稠液体含大量玻璃体纤维及水分和，少量的细胞。正常情况下，它的移动性及新陈代谢都非常微量．功能E除了诱光外，也如同避震器般可缓解眼球所受的各种外力，保护眼睛不爱刺激。这个部分如果出问题，那上述的飞蚊症、干眼踵而至。以下，我们就为上班族整理出几种可以迅速保护眼睛的小诀窍，作为参考。

西医篇

不再干瞪眼

干眼症常见于20～40岁的上班族，外勤族更是高危脸群。这种因为泪液分泌减少．或泪水排除太快引发的症状．就像糖尿病或高血压一般，属于眼科的慢性病．无法完全根除。但若疏于照顾．却极可能导致眼睑及角膜因过度干燥、长期摩擦引起结膜及角膜上皮糜烂、溃疡．进而影响视力。除此之外，糖尿病、洗肾、甲状腺亢进患者．服用抗忧郁剂、抗组织胺、降血压等药物，或接受近视镭射手术。也都会诱发干眼症。

想要预防干眼症．首要任务就是了解明眸的储水量。眼科医师通常会建议先进行”泪液分泌试验”。确定是因泪水量不足，还是泪液成份品质不良所造成的干眼困扰，再提出相关治疗建议。而改善干眼困扰的方法除了传统的 “人工泪液”、及近年流行的，洗眼液”外．想一劳永逸的朋友还可选择利用栓子塞入泪孔，进行防止泪液流失的“泪孔栓塞治疗”，还给你的明眸浑然天成的两汪深潭。

小心飞蚊密布

玻璃体在眼球内是种状似蛋白的清澈胶质物，80％的飞蚊是因为玻璃体水化而起的．若发生后形状与数目没有显着改变，仅在向上看光亮处或眼睛感到疲劳时．看见小块黑影在眼前晃动，基本上是无害的。

但若飞蚊密布成片，且在短时徊内黑影不断增加，或眼前有异常的闪光阵阵，就表示玻璃体异常混浊及纤维化，并牵扯到视网膜．这就是严重的眼疾。

因为可能合并了视网膜剥离症状，或血管变性玻璃体出血现象，必须立刻找眼睛专科医师检查，作必要的预防或治疗。

中医篇

中国医药一向讲求温凉甘平，对于眼症，也有许多与西方有异曲同工之妙的滋补妙方……

长时间近距离使用计算机或看电视．容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重的情形，在中医上称为“肝劳”（眼睛疲劳）、“近觑”（近视）、“能近怯远症”（近视）：中医多以杞菊地黄丸来治疗近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸。若是眼前常有黑影，可酌加一些活血化瘀药。

灵魂之窗泄露健康指数

中医素有“肝开窍于目”的说法，维生素A是维持视力的重要营养素，而肝脏扮演将胡萝卜素转换成人体必需维生素A的重要角色。

如果发生视觉敏锐度降低（夜盲症），或角膜、结膜表皮细胞退化，泪液分泌降低，甚至泪腺萎缩．就表示肝脏对于眼周血液循环调节发生障碍。此外脾肾机能也是视力保健不可忽略的环节。如合并胃口不佳的脾胃虚弱．及视觉容易疲劳、面色苍白、唇色偏淡、气血不足．中医则会辅加健脾、补血、益气的加减方。

那么吃什么才能补眼呢7维生素A、B、C、E和视力健康有相当大关系，除了维护视神经功能，强化血管壁外，还可减缓如白内障等老年退化性疾病。饮食中的鱼肝油、内脏、蛋黄、牛奶、备种黄绿色蔬菜、米糠、燕麦、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶类制品是不错的选择。[美食中国]

最后别忘了调整计算机周边环境，屏幕的陈列位置应位于眼睛视线稍下方，低于眼部水平1 2-1 5厘米之处。将手边资料与屏幕置于约相同的距离，避免眼睛时常变换焦点，同时，每工作30分钟，要让眼睛休息3分钟。

消除眼部疲劳的容道

在我们眼睛的周围，散布着可消除眼睛疲劳的穴道。所以，当我们眼睛酸涩疲惫时-不妨利用工仨紫空学警做眼睛的按摩．在下图中，标出了能够消除眼部疲劳的穴道．所有的穴道都是左右对称的。如果无法确定具体位置．可以轻揉穴道的附近进行试探，若感到有点疼痛处即穴道的位置。每个穴道约按压5-6次即可。

注意：在按摩时，千万禾可以用手直接按压眼球，揉搓眼睛也是绝对禁止的。