生活中充斥的空气污染、空调系上统,让许多人双眼频频出现疲 劳的警报,其中又以眼睛干涩、充血、刺痛等最常发生。有些人屏幕看久了.眼睛转到白色背景物时,也会赫然发现.眼前好像有蚊子在身旁飞绕.因而惊慌不已。随之而来的可能是视力下降、头晕、恶心、头胀、颈肩部肌肉僵硬、肩膀酸痛等症状,其实这些都是办公室”计算机族症候群”的代表作。
别让双眼承受难以负担之”重“,首要任务就是得先了解灵魂之窗的爱与愁!
泪眼汪汪眨呀眨可别小看这个动作:泪腺分泌的泪水中,含有抑制细菌生长的溶菌。它能滋润角膜,使角膜维持正常生理机能。加上眼皮眨眼动作.就像汽车雨刷配合喷水器,可说是灵魂之窗的清洁大队,但长时 间处空调里,却可能让双眼面昨分区供水,甚至闹水荒无人的窘境,而长期水量不足,就会出现“干涩疲劳、灼热及异物感、敏感怕光布满血丝”等干眼症状。[美食中国]
另外,近年来高度近视族 群日益增加,玻璃体混浊退化、玻璃 体剥离、视网腊出血,及视网膜裂孔、视网膜视网膜剥离、眼内发炎,也成为眼科问诊的热门族群。简单而言,眼睛像就像汽球中间的充气部分,玻璃体是种半流动的黏稠液体含大量玻璃体纤维及水分和,少量的细胞。正常情况下,它的移动性及新陈代谢都非常微量.功能E除了诱光外,也如同避震器般可缓解眼球所受的各种外力,保护眼睛不爱刺激。这个部分如果出问题,那上述的飞蚊症、干眼踵而至。以下,我们就为上班族整理出几种可以迅速保护眼睛的小诀窍,作为参考。
西医篇
干眼症常见于20~40岁的上班族,外勤族更是高危脸群。这种因为泪液分泌减少.或泪水排除太快引发的症状.就像糖尿病或高血压一般,属于眼科的慢性病.无法完全根除。但若疏于照顾.却极可能导致眼睑及角膜因过度干燥、长期摩擦引起结膜及角膜上皮糜烂、溃疡.进而影响视力。除此之外,糖尿病、洗肾、甲状腺亢进患者.服用抗忧郁剂、抗组织胺、降血压等药物,或接受近视镭射手术。也都会诱发干眼症。
想要预防干眼症.首要任务就是了解明眸的储水量。眼科医师通常会建议先进行”泪液分泌试验”。确定是因泪水量不足,还是泪液成份品质不良所造成的干眼困扰,再提出相关治疗建议。而改善干眼困扰的方法除了传统的 “人工泪液”、及近年流行的,洗眼液”外.想一劳永逸的朋友还可选择利用栓子塞入泪孔,进行防止泪液流失的“泪孔栓塞治疗”,还给你的明眸浑然天成的两汪深潭。
玻璃体在眼球内是种状似蛋白的清澈胶质物,80%的飞蚊是因为玻璃体水化而起的.若发生后形状与数目没有显着改变,仅在向上看光亮处或眼睛感到疲劳时.看见小块黑影在眼前晃动,基本上是无害的。
但若飞蚊密布成片,且在短时徊内黑影不断增加,或眼前有异常的闪光阵阵,就表示玻璃体异常混浊及纤维化,并牵扯到视网膜.这就是严重的眼疾。
因为可能合并了视网膜剥离症状,或血管变性玻璃体出血现象,必须立刻找眼睛专科医师检查,作必要的预防或治疗。
中国医药一向讲求温凉甘平,对于眼症,也有许多与西方有异曲同工之妙的滋补妙方……
长时间近距离使用计算机或看电视.容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重的情形,在中医上称为“肝劳”(眼睛疲劳)、“近觑”(近视)、“能近怯远症”(近视):中医多以杞菊地黄丸来治疗近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸。若是眼前常有黑影,可酌加一些活血化瘀药。
中医素有“肝开窍于目”的说法,维生素A是维持视力的重要营养素,而肝脏扮演将胡萝卜素转换成人体必需维生素A的重要角色。
如果发生视觉敏锐度降低(夜盲症),或角膜、结膜表皮细胞退化,泪液分泌降低,甚至泪腺萎缩.就表示肝脏对于眼周血液循环调节发生障碍。此外脾肾机能也是视力保健不可忽略的环节。如合并胃口不佳的脾胃虚弱.及视觉容易疲劳、面色苍白、唇色偏淡、气血不足.中医则会辅加健脾、补血、益气的加减方。
那么吃什么才能补眼呢7维生素A、B、C、E和视力健康有相当大关系,除了维护视神经功能,强化血管壁外,还可减缓如白内障等老年退化性疾病。饮食中的鱼肝油、内脏、蛋黄、牛奶、备种黄绿色蔬菜、米糠、燕麦、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶类制品是不错的选择。[美食中国]
最后别忘了调整计算机周边环境,屏幕的陈列位置应位于眼睛视线稍下方,低于眼部水平1 2-1 5厘米之处。将手边资料与屏幕置于约相同的距离,避免眼睛时常变换焦点,同时,每工作30分钟,要让眼睛休息3分钟。
在我们眼睛的周围,散布着可消除眼睛疲劳的穴道。所以,当我们眼睛酸涩疲惫时-不妨利用工仨紫空学警做眼睛的按摩.在下图中,标出了能够消除眼部疲劳的穴道.所有的穴道都是左右对称的。如果无法确定具体位置.可以轻揉穴道的附近进行试探,若感到有点疼痛处即穴道的位置。每个穴道约按压5-6次即可。
注意:在按摩时,千万禾可以用手直接按压眼球,揉搓眼睛也是绝对禁止的。
可乐鸡翅,以鸡翅和可乐为主料制作而成。味道鲜美,色泽艳丽,鸡翅嫩滑,咸甜适中,又保留了可乐的香气,深受大众喜欢。
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红烧肉是热菜菜谱之一。以五花肉为制作主料,最好选用肥瘦相间的三层肉来做。红烧肉的烹饪技巧以砂锅为主,肥瘦相间,香甜松软,入口即化。红烧肉在我国各地流传甚广,是一道著名的大众菜肴。
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糖醋排骨是川菜糖醋味型中具有代表性的一道大众喜爱的传统菜,因为口味香脆酸甜,颇受江浙沪人士喜爱。
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麻辣香锅发源于巴蜀地区,以四川、重庆等地方麻辣风味融合而来,麻辣香锅源于土家风味,是当地老百姓的家常做法,以麻、辣、鲜、香、油、混混搭为特点。虽然麻辣香锅属于麻辣口味,但颇受全国食客喜爱。
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鱼香肉丝是一道经典的中国汉族传统名菜,具有咸、酸、甜、辣、香、鲜和浓郁的葱、姜、蒜味的特色。
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红烧排骨,家常菜。此菜味道香咸,排骨酥烂,色泽金红。男女老少人都可食用。适宜于 气血不足,阴虚纳差者;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。
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麻婆豆腐是四川省汉族传统名菜之一,属于川菜系。主要原料为配料和豆腐,材料主要有豆腐、牛肉末(也可以用猪肉)、辣椒和花椒等。麻来自花椒,辣来自辣椒,这道菜突出了川菜“麻辣”的特点。
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回锅肉是汉族特色菜肴。属中国八大菜系川菜中一种烹调猪肉的传统菜式,川西成都一带称作熬锅肉,川东重庆一带称为回锅肉。川渝地区家家户户都能制作。回锅肉的特点是:口味独特,色泽红亮,肥而不腻,入口浓香。
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水煮肉片是一道汉族新创名菜,属于渝菜,肉味香辣,软嫩,易嚼。吃时肉嫩菜鲜 ,汤红油亮,麻辣味浓,最宜下饭,为家常美食之一。
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宫保鸡丁是汉族传统经典的名菜,属川菜名菜。创始人为四川地区居民,后被宫保丁宝桢改良发扬光大,流传至今。此道菜也被归纳为北京宫廷菜。 红而不辣、辣而不猛、香辣味浓、肉质滑脆。
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重庆辣子鸡是一道色香味俱全的汉族名肴,属于川菜系或重庆菜。将鸡块炸至外焦内酥,与花椒、干辣椒和指天椒一同拌炒而成,成菜色泽红润,麻辣鲜香,酥香爽脆。
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酸菜鱼属四川菜系,以其特有的调味和独特的烹调技法而著称,各地也有称之为“酸汤鱼”,主要以鲜草鱼为主料,配以四川泡菜煮制而成。
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实际做工考究--选新鲜生猛活鱼,又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效,烹调出来的肉质一点也不会变韧,口感滑嫩,油而不腻。既去除了鱼的腥味,又保持了鱼的鲜嫩。
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糖醋里脊是经典汉族名菜之一。在浙江菜、鲁菜、川菜、粤菜和淮菜里都有此菜,以鲁菜的糖醋里脊最负盛名。糖醋里脊以猪里脊肉为主材,配以面粉,淀粉,醋等作料,酸甜可口,让人食欲大开。
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粉蒸肉(又名面面肉)是广泛流行于中国南方地区的的汉族传统名菜之一、是江西名菜,另在川菜、湘菜、浙菜等中都有这一菜式。以主料带皮五花肉加米粉和其他调味料制作而成。
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梅菜扣肉,汉族传统名菜,属粤菜客家菜,广东省客家招牌菜。
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新疆大盘鸡是新疆地区名菜,来源说法多种,真实的来源已无法考究,大约起源于80年代后期,主要用料为鸡块和土豆块,配皮带面烹饪而成。菜品色彩鲜艳,有爽滑麻辣的鸡肉和软糯甜润的土豆,辣中有香,粗中带细,而且经济实惠,亲朋聚会食用尚佳。
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锅包肉是一道东北风味菜,即将猪里脊肉切片腌入味,裹上炸浆下锅炸至金黄色捞起,再下锅拌炒勾芡即成。成菜色泽金黄,口味酸甜。
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啤酒鸭是一道风味独特的汉族佳肴,是深受广大食客喜爱的菜肴。据传起源于清代。啤酒鸭的做法有很多种。其主料为鸭子、啤酒。将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜,使滋补的鸭肉味道更加浓厚,鸭肉不仅入口鲜香,还带有一股啤酒清香。
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口水鸡是中国四川地区汉族特色菜肴,属于川菜系中的凉菜,佐料丰富,集麻辣鲜香嫩爽于一身。 在烹制时,煮鸡用的汤料很有讲究,需要恰到好处,这样可以最大限度地保存鸡的可溶性蛋白,增加鸡肉的鲜美程度,又能具备其特有的香型和滋味。
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酸辣土豆丝是一道色香味俱全的汉族菜式。此菜是老百姓餐桌上最常见的家常菜。其主料土豆性平和胃,有改善肠胃功能、预防高血压的功效。辅料辣椒富含维生素C,可增强体力、冠状动脉硬化。
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西红柿炒鸡蛋,又名番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。它的烹调方法简单易学,营养搭配合理。在口感方面,它色泽鲜艳,口味宜人,爽口、开胃,深受大众喜爱。
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烧茄子是一道汉族名菜,属于浙菜系或东北菜。咸鲜回甜、酱香浓郁。以茄子为主要食材的家常菜,营养价值丰富,味道咸鲜,容易上手。以茄子、植物油、甜面酱、白糖、酱油、精盐、味精、水淀粉、葱、姜、蒜等制作而成。
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红烧猪蹄是以猪蹄为主要食材的家常菜,味道可口,营养价值丰富,具有美容养颜的功效。
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辣子鸡丁属川菜,色泽棕红油亮,质地酥软,麻辣味浓,咸鲜醇香,是一款食者啖之难忘的美味佳肴。
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三杯鸡是江西省地方传统名菜,后来流传到台湾省,成了台菜的代表性菜品。三杯鸡因烹制时不放汤水,仅用米酒一杯、猪油一杯、酱油一杯,故得名。这道菜通常选用三黄鸡等食材制作,成菜后,肉香味浓,甜中带咸,咸中带鲜,口感柔韧,咀嚼感强。
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鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。祖国医学认为食鱼要讲究对症,对症吃“鱼”,它的食用和医用价值才能显现出来。
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红烧鱼块的做法大全
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红烧茄子是一道历史久远的汉族传统佳肴,此菜是素菜中的精细者。鲜香适口,外酥里嫩,味美多汁,大众食品。
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啤酒鸡翅的做法大全
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