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帮你摆脱过分焦虑

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是否会对周围的事物感到烦恼?如信用卡透支、工作考评、孩子是否能上一所好大学。当然,轻度担忧是正常的事。但当你变得过度焦虑时,可能就患上了“广泛性焦虑”。据美国媒体近日报道,波士顿大学心理学教授大卫·H·巴洛和美国焦虑障碍协会的会长詹瑞琳·罗斯会给你一些建议,帮你摆脱“过分焦虑”。

“广泛性焦虑的主要特点是:一种慢性的,不可控制的焦虑。”巴洛说,大约有6%的美国人一生都会陷入这种状态。“往往是总想控制生活中每件事的人,容易变得过分焦虑。”巴洛补充道,他们想一切尽在掌握,但又缺乏安全感,于是,把结果想象得一团糟。从而他们就会不断感到担心。罗斯说,一位太太总担心家庭的财政状况:孩子交学费前,怕丈夫拿不够钱;交房租时,又担心家里会因此没有剩余……其实,她的丈夫完全有能力养活家,不仅这位太太自己筋疲力尽,还将焦虑传染给了周围的人。

对此,巴洛还说道,“广泛性焦虑”患者由于长期处于紧张状态,严重影响了他们的睡眠,失眠是家常便饭、半夜惊醒更是常见。此外,它还造成了情绪紊乱、胃肠功能障碍等后果。

巴洛和罗斯说,现在他们能帮助人们走出“广泛性焦虑”的泥沼。“和患者谈话是我们最常用的方法之一。”巴洛说,和患者聊天,把他们所担心的事情拿出来说。例如,担心丈夫无法养家,就把丈夫的收入和日常家庭的开销都一一列出,经过计算,让患者看到情况并不糟糕。通过重建认知的训练,经过数月之后,过分焦虑的症状就会弱化。

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