家庭健康

慢性支气管炎的自我按摩

慢性支气管炎俗称“慢支炎”。是气管-支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。主要表现为长期咳嗽、咯痰,时而伴有喘息症状。中医认为,引起慢性支气管炎的病因,肺、脾、肾三脏亏虚为本,感受风寒湿邪为标,另外,还与肺肝实热有关。

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,右手掌心与左手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、按揉中府穴

左(右)手拇指指腹放在对侧中府穴上,适当用力按揉0、5~1分钟,以酸胀为佳。

功效:补气益肺、宣肺止咳。

3、按揉肺俞穴

用左(右)上肢绕过肩后,将中指指腹放在同侧肺俞穴上,适当点揉0、5~1分钟。以酸胀为佳。

功效:宣肺化痰、降气止咳。

4、掌揉膻中穴

右手手掌放在膻中穴,适当用力按揉0、5~1分钟。

功效:理气散淤、宽胸利膈。

5、揉按尺泽穴

左(右)手拇指放在对侧尺泽穴上,其余四指环抱肘后,适当用力揉按0、5~1分钟,以酸胀为佳。双手交替进行。

功效:顺气化痰、通络止咳。

6、揉按列缺穴

左(右)手拇指指腹按在对侧列缺穴上,其余四指附在腕对侧,适当用力揉按0、5~1分钟。两手交替进行。

功效:宣肺止咳、镇静止痛。

7、团摩上腹

左手掌心叠放在右手背上,右手掌心放在上腹部,适当用力作顺时针环形摩动0、5~1分钟。以上腹部发热为佳。

功效:宽胸理气、健脾和胃。

8、分推肋下

双手四指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推1~3分钟。

功效:疏肝和胃、降气止咳。

9、按揉脾俞穴、胃俞穴

双手握拳,将拳背第二、三掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上,适当用力揉按0、5~1分钟。

功效:健脾和胃、调理气血。

10、揉按肾俞穴

两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0、5~1分钟。

功效:温肾纳气止咳。

11、按揉丰隆穴

左(右)下肢放在对侧膝上,用右(左)手中指指腹放在丰隆穴上,拇指附在对侧,适当用力按揉0、5~1分钟,以酸胀为佳。双下肢交替进行。

功效:健脾除湿、化痰止咳。

12、搓涌泉穴

左(右)下肢平放在对侧膝上,用右(左)手掌心按在涌泉穴,反复搓擦0、5~1分钟,以足心发热为佳。双下肢交替进行。

功效:补肾纳气、醒脑安神。

以上方法每日早晚各做1次。同时还应戒烟、戒酒、少食辛辣肥腻之品,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼。急性发作期要及时进行抗感染治疗。

小知识:

中府穴:轻压左右两锁骨下方1、5寸处,如果微感酸痛,那就是中府穴。

肺俞穴:位于背部,在第3胸椎棘突(低头时摸到1个明显突出,然后向下数3个棘突)下,左右旁开2指宽处。

膻中穴:位于人体胸部,两乳头之间连线的中点。

尺泽穴:位于肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处。

列缺穴:位于手腕外侧(大拇指侧),左右手在虎口处交叉,食指指端处的骨陷中。

脾俞穴:位于人体背部,在第11胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

胃俞穴:位于身体背部,当第12胸椎棘突下,左右旁开2指宽处即是。

肾俞穴:位于腰部,当第2腰椎棘突下,左右旁开2指宽处。

丰隆穴:位于腿部外踝上8寸。

涌泉穴:位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

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