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按摩操可缓解腹部不适

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1、穿一件露腹部背心,在手上涂抹少许精油,平躺在床上,将双手手掌向下放在腹部,慢慢地深呼吸,感觉双手随着腹部起伏,全身放松。

2、先用右手以顺时针方向打圈按摩腹部,再用左手做同样动作,双手各按摩20圈。

3、用右手的四个手指在整个腹部按照顺时针方向画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准,即每呼吸一次就画出一个小圈。

4、将双手手掌并排放在小腹上,放在上面的那只手用力向上腹部滑动按摩,一直按摩到胸部以下位置。此时放在下面的那只手启动,动作与另一只手完全一样。这样交替进行各10次。

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