美国兴起“闪光灯”减肥法

看看国外的新式减肥法，也许对你有不一样的帮助呢！减肥效果如何，就要见仁见智了。

美国威斯康辛大学麦迪逊分校发表「闪光灯减肥法」（flash diet），建议节食者在吃之前，先为食物拍照，视图到底将吃入什么，以减低食欲。

先拍照 提醒自己吃多少

例如在吃4球RoCKy Road的冰糕（美国冰糕品牌，以巧克力口味冰糕里面加棉花糖和坚果的特殊口味成名，想来热量是很高的。台湾没有进口故无台译，港译石板街）前，先为它拍照，可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能，应该很容易进行。如此可以提醒自己，食物有多油。

WeightWatchers（美国教人快乐减肥的站点，亚洲地区只有香港添加）的营养师哈尔曼认为，人们其实很害怕知道自己吃了什么，我们每天自认吃进的东西，其实比实际吃进的少了三、四成，闪光灯减肥法可以确实视图自己吃了什么。

心理战 欺骗胃和脑袋

随着天气转凉，动物的本能让我们开端想要大快朵颐，保存粮食以过冬，以下提供一些「心理战」，欺骗脑及胃，以降低食欲。

1、裸体午餐

用餐前先褪去衣裳，站在镜前端详自己的身材，腰间肥肉一览无遗，让你降低食欲。但要注意，只在单独用餐时进行，而且千万别在餐厅里这么做。

专家观点：玛丹娜和史汀的私人健身教练罗伯特说，「可能有用吧，但别同时喝热汤。」

2、用较小的盘子、餐具

3、餐前喝汤、喝水

4、刷牙

专家观点：这效果只能持续几分钟，除非你每天刷牙30次。

5、穿紧身衣

6、把你自己的最佳身材照片，贴在冰箱上

7、长期注意饮食

根据一项跟踪1700人，长达6个月的调查，长期注意饮食的人，比不注意的人，可减掉两倍以上的体重。

8、咀嚼食物

一位艺术品交易商福雷邱，成功减掉约20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他说这样身体还是有吸收到营养，而且也享受了味觉。

专家观点：咀嚼的确吃到了食物的口感，但成功率很低。