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美国兴起“闪光灯”减肥法

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看看国外的新式减肥法,也许对你有不一样的帮助呢!减肥效果如何,就要见仁见智了。

美国威斯康辛大学麦迪逊分校发表「闪光灯减肥法」(flash diet),建议节食者在吃之前,先为食物拍照,视图到底将吃入什么,以减低食欲。

先拍照 提醒自己吃多少

例如在吃4球RoCKy Road的冰糕(美国冰糕品牌,以巧克力口味冰糕里面加棉花糖和坚果的特殊口味成名,想来热量是很高的。台湾没有进口故无台译,港译石板街)前,先为它拍照,可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能,应该很容易进行。如此可以提醒自己,食物有多油。

WeightWatchers(美国教人快乐减肥的站点,亚洲地区只有香港添加)的营养师哈尔曼认为,人们其实很害怕知道自己吃了什么,我们每天自认吃进的东西,其实比实际吃进的少了三、四成,闪光灯减肥法可以确实视图自己吃了什么。

心理战 欺骗胃和脑袋

随着天气转凉,动物的本能让我们开端想要大快朵颐,保存粮食以过冬,以下提供一些「心理战」,欺骗脑及胃,以降低食欲。

1、裸体午餐

用餐前先褪去衣裳,站在镜前端详自己的身材,腰间肥肉一览无遗,让你降低食欲。但要注意,只在单独用餐时进行,而且千万别在餐厅里这么做。

专家观点:玛丹娜和史汀的私人健身教练罗伯特说,「可能有用吧,但别同时喝热汤。」

2、用较小的盘子、餐具

3、餐前喝汤、喝水

4、刷牙

专家观点:这效果只能持续几分钟,除非你每天刷牙30次。

5、穿紧身衣

6、把你自己的最佳身材照片,贴在冰箱上

7、长期注意饮食

根据一项跟踪1700人,长达6个月的调查,长期注意饮食的人,比不注意的人,可减掉两倍以上的体重。

8、咀嚼食物

一位艺术品交易商福雷邱,成功减掉约20公斤,他每一口食物都咀嚼32次,然后吐掉。他说这样身体还是有吸收到营养,而且也享受了味觉。

专家观点:咀嚼的确吃到了食物的口感,但成功率很低。

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