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午后走路20分钟下午精力充沛

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午后走路20分钟下午精力充沛

古代兵书说“三十六计,走为上策”。健身专家在此也特别推荐:午后健身,走为上计。

其实大多数上班族都有这样的体会,到下午两三点的时候,浑身无力、思路混乱,这到底是为什么呢?北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心这样解释,《黄帝内经》中说“申时,膀胱经当令”,申时就是下午3 到5点的时候,也就是说这个时候“水道”应该是保持兴奋的。但上班族在午后很容易出现精力不集中、出工不出力的情况,这就是“水道”不兴奋的缘故。

解决的方法就是运动。据报道,英国布里斯托尔大学的研究者称,午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力。现实中的例子也不少,比如在今年全国两会上,温总理答记者问时说,游泳和散步让自己保持了充沛的体力。而冯小刚这些明星往往更喜欢在户外痛快地打高尔夫。作为普通的上班族,午后选择什么运动最好呢?专家的建议都是———走。

赵之心称,午后最需要花20分钟去活动活动,爬楼、快走,或者做些功能操活动下关节。同样,北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授推荐的健身计也是“走”。幅度不宜太剧烈,时间不宜长,20 分钟即可,以舒展运动为主,17点以后可以再做些强度较大的运动。

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