家庭健康

你必须掌握的六个健康技能

你必须掌握的六个健康技能

人的一生要掌握很多技能,与人打交道的技能、从事某项工作的技能、挣钱的技能等等,人们在努力增长这些生存技能的同时却往往忽略了一个重要的技能——健康技能,结果是,当你熟练地运用生存技能取得事业上的成功的时候,往往发现,因为缺少健康技能,而使得自己因为患病、残疾或早亡而不能享受成功所带来的愉悦。

健康技能是指一个人管理健康危害因素、保护和促进自身健康所需要的技术、方法、策略、能力和素质。健康技能主要包括六个方面:

一、社会心理适应技能:如协调人际关系的技巧、人际沟通技巧、心理紧张压力和挫折应对技术等。

二、健康危害因素管理能力:如拒绝烟草和饮酒的技能、个人卫生管理能力、辨别有害食品的技能、环境卫生管理能力、不安全行为管理能力等。

三、获取、理解和利用卫生信息及知识的能力:如主动阅读健康知识读物、获取医学常识的技能,应用健康知识的能力。

四、合理利用卫生服务的能力:如按时为子女接种疫苗的意识、怀孕后主动接受产前检查的技能、定期体检的意识、运用医学常识正确就医的能力等。

五、养成健康生活方式的能力:如合理膳食、平衡营养的技能、科学安排运动的技术、坚持有益健康的生活习惯的能力等。

六、安全避险能力:如自我保护的技能、火灾逃生技巧、地震避险技巧,紧急状态下的自救互救技能等。

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