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健康减肥粥

濯清
2011/4/25 14:47
最近牙齿敏感了,吃的饭不能太热也不能太凉,就连有冷空气都必须马上闭嘴,为什么呢?不闭嘴就牙受到刺激就好疼 ,吃了N种药,但是还是疼,最后终于在我多面夹攻下,顽强地战胜了敏感地小牙。这款粥就是牙疼时吃的,不过回头想想这款粥很适合减肥者吃,虽然有腊肠和皮蛋,但正是这样的搭配才能避免减肥过程中的营养失衡,我说的有那么一点道理吧。
上材料:
大米、小米、皮蛋一个、土豆一个、熟鸡蛋一个、腊肠一个、菠菜少许、盐适量、小苏打。
做法:
1:将大米+小米放在电饭锅里。
2:将大米、小米洗净后加多多地水开始煮。
3:将土豆去皮切条放入米锅中同煮。
4:将皮蛋、鸡蛋去皮洗净,菠菜和腊肠同样洗净备用。
5:将皮蛋、鸡蛋、腊肠切成小块,菠菜切断。
6:粥开锅后加入少许小苏打,等大米米粒基本熟时加入切好的皮蛋、鸡蛋、腊肠切成小块。
7:等下次开锅时加入菠菜和少许食盐。
8:搅拌几下,等粥变得粘稠就可以出锅了。
小提示:为了防止糊锅,一定要用勺子搅拌。
 
 
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