不吃早餐的坏处:
不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。
一是：损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。二是：消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。三是：抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。四是：导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。五是：早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。
所以我们一定要吃早餐哦
今日的早餐：紫薯小馒头+五谷豆浆+猕猴桃。
紫薯小馒头的做法：
1.用两个小盆子分别发面，偶没有用发酵粉，用的是自制的小米发面头。先打碎用水泡上。
2.紫薯放蒸锅蒸熟，捣烂，放在发面的一个盆子里，揉好面，多饧一会儿。
3.把白色的面和紫薯面分别擀成长方形的，然后叠放在一起，卷起来，切开。
4.做好的紫薯馒头一定要多饧一会儿，这样蒸出来的馍馍才会很松软的。饧好以后放在蒸锅蒸上25分钟就好了。
豆浆：红豆、黄豆、黑豆、核桃。头一天晚上泡好的。
水果是猕猴桃：
