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搜集的各种养生常识 (最全)

刘洼底 2012-05-14 22:47:22
1.超方便的大腿美白。(特别适用于膝盖)一只牙膏就搞定了(最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏);原理是美白的牙膏有去角质,关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑;使用方法:热水清洗后擦干涂上牙膏,慢慢按摩揉搓十分钟左右,之后洗净,一周不要超过三次。

2.【人体十大最佳黄金时间】①刷牙:饭后3分钟②喝茶:餐后1小时③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果:饭前1小时⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步:饭后45-60分钟⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳

3..坐久了屁股变大不算什么,重要的是气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里,便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作,如图,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要停止,双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。

4.【养生食物的顺口溜】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消。

5.【和小人交往的6条基本原则】1、不要和小人深入交往。2、没有十足把握,不要轻率地揭发和攻击小人。3、和小人说话要加倍小心,涉及个人隐私、对他人的抱怨和指责万不可对小人说。4、不要试图和小人理论。5、坚决避免和小人有经济上的往来。6、最好不要让小人知道你认为他是小人。

哈 这条可能不算吧..不过小人也会影响大家心情和健康的..

6.【每天喝水的正确时间请牢记】:第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。

7.【25岁不变黄脸婆必吃这些】女性到了25岁这个年龄,皮肤的新陈代谢便开始走下坡路,所以在饮食上可要注意奥。枸杞酒酿蛋:给您好脸色 木瓜红枣莲子蜜:补血养颜 花生芝麻糊:抗衰老 核桃松仁粟米羹:美容又健胸 黄豆鸡翅汤:增加皮肤弹性 山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽 牡蛎:细肤美颜



8.:【以下食物三小时之内不宜同时食用】------ 【蜂蜜+洋葱—引起眼病】【羊肉+西瓜—伤元气】【鸡蛋+豆浆—引起胃病】【狗肉+绿豆—引起中毒】【兔肉+芹菜—会脱发】【牛肉+栗子—引起呕吐】【香蕉+马铃薯—会起面斑】【萝卜+桔子—伤肾】【柿子+红薯—会得结石】【维生素+虾—毒如砒霜】


9.【每天一碗养颜粥,5年内比同龄人年轻10岁】------ 原料:绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效:增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。


10.核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝,可以加入红茶、红糖,喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力,并且不需要刻意地去深呼吸,而呼吸改善之后,连脸色都会大有改观。


11.【老中医的3个祛痘土方法】1、将天然芦荟捣碎或榨汁,洁面后敷脸上,20分钟后洗掉,红痘痘会变暗,消炎效果好;2、新鲜土豆去皮切薄片,洁面后敷在长痘处,10~15分钟后取下,坚持敷,痘印会变淡;3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部,或加蜂蜜调水当面膜用,敷20分钟后,以清水洁面。



12.【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜,排掉体内废物及积聚水分;2.芝麻,去除附在血管内的胆固醇;3.西柚,丰富的钾有助减少下半身的脂肪;4.西红柿,减少水肿;5.红豆,增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;6.木瓜,清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;7.猕猴桃,加快分解脂肪。



13.【挑水果秘籍】1草莓:别太红,红里带白点最甜2木瓜:挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳3瓜类:与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟.好.甜4橙:要捡沉手的,表皮润滑,底部有“圈”的5芒果:挑饱满、圆润,不软不硬6苹果:挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的7葡萄:饱满,梗硬挺8香蕉:不要挑两头绿色,要圆润无棱



14.【据说99%的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:洗脸,洗身,洗头。第一步:洗脸。因为毛孔遇热会扩张,所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步:洗身。洗澡时水温应40度左右,时间最好控制在20分钟以内。第三步:洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗?




15.不可不知的9道解酒令: 蜂蜜水—>酒后头痛 ;西红柿汁—>酒后头晕 ;新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心 ;西瓜汁—>酒后全身发热 ;柚子—>酒后口气 ;芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红 ;酸奶—>酒后烦躁 ;香蕉—>酒后心悸、胸闷 ;橄榄—>酒后厌食。




16.【缓解眼疲劳小知识】----- 1、眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。2、眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。 3、热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。4、看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。



17.【改变性格的美食】----- 1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜,少吃过咸食物;2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉;3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒;4、易怒多吃海产品和含钙食物;5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒; 6、多疑多吃牛肉猪肉;7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮;8、顽固多吃黄绿色蔬菜。


18.【美容小秘诀】 1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长;2、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超级有用;3、眉毛淡而稀~生姜削成笔状,天天涂一次会长浓;4、洗完脸,不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头;5、婴儿油可以用来卸妆,效果好又省钱;6、蜂蜜加白醋面膜,有很好的美白效果。


19.【老中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽;2、木耳蒸鸭蛋;3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽;4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽;5、吃生姜片也止咳;6、煮萝卜水可治疗咳嗽;7、南瓜藤汁止咳;8、杏仁治疗咳嗽;9、搽风油精止咳平喘;10、罗汉果泡水治疗咳嗽;11、冰糖蒸白果。


20.【撒谎的一些“微表情”】1.单肩抖动:不自信;2.回答时生硬地重复问题:典型谎言;3.揉鼻子:掩饰真相;4.话语重复,声音上扬;5.惊讶表情超过一秒;6.男人右肩微耸一下;7.不能倒着将事情回忆一遍;8. 眼睛向左看是在回忆,向右看是在思考谎话.

这条 相比看过 LIE TO ME的人都知道 微小的细节和表情都能判断出对方是撒谎还是说实话 .. ^ .^



21.【床罩颜色影响健康】浅橘黄色床罩—有助钙质吸收.缓解头痛、发热、失眠;嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用;嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用;金黄色床罩—抑郁症和狂燥症者大忌;蓝色床罩—电脑、白领族适用;紫色床罩—心脏病患者慎用;靛蓝色床罩——适合术后恢复者 减轻疼痛.



22.【快速消灭打嗝5秘法】------ 打嗝是一件非常令人尴尬的事,别担心,以后不用再烦恼了,上秘招!1、吃一大口醋(红白皆可),立竿见影。2、 深吸一口气,憋住,弯腰90度,缓慢呼气,重复10—15次。3、用干净的勺子把舌头压住,几分钟后打嗝会停。4、喝一大杯温水。5、抱双膝并压迫胸部。


23.【心理学家推荐的能让你开心的事】------ 每天拍几张照片;看快乐的电影;在周末的清晨做白日梦;给朋友寄卡片;在水边散步;偶尔吃一顿大餐;每星期坚持做一次锻炼;一边开车,一边大声歌唱;一边喝咖啡,一边读小说;一边打电话,一边信手涂鸦;一边洗澡,一边唱歌。


24.【“晚上”健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4.凌晨1-3点,胆排毒。5.凌晨3-5点,肺排毒。6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。


25.【给脚冷的你】------直立,闭上眼睛,单脚踩地,另一只脚抬起,双手自然平放在身体两侧。每只脚各站立1--5分钟。可快速让脚部温暖。而且可以测试人的健康程度,站得越久越健康。此动作也适合高血压、老年人、容易上火的人常常练习。



26.【让头发更年轻的食物】 1. 蛋白质如黄豆,使头发生长2. 锌如全谷类,改善头皮屑3. Omega3脂肪酸如核桃鲑鱼,使头皮润泽4. 维生素B群如酪梨,使头发强韧5.维生素C如柳橙、猕猴桃,使头发润泽6.矽如土豆、芽菜,防止掉发7. 生物素如核果、酵母、防止白发8. Omega6脂肪酸如月见草油、香蕉,头发有光泽!



27.【人生最重要的十大健康食物】------ 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;2.西红柿—防癌、美白;3.巧克力—拥有快乐、护齿;4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;5.蘑菇—提高免疫力、减肥;6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;7.鸡蛋—增强记忆、美容;8.核桃—健脑、润肤;9.鱼—吃出好心情;10.橙子—防癌。



28.【幸福的小秘密】 8点起,12点睡;每天至少翻5页书;跑30分钟步;对1个陌生人微笑;赞美1个人;说1句我爱你;每周至少做1次爱;每月至少有1个进步可供犒劳;每半年旅行1次;每年看1次牙医,做1次体检;至少有1人值得深爱;至少有1个爱好让你契而不舍;至少有5个电话可在深夜打扰。



29.【简单小动作缓解腰痛】①擦腰:两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴:用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴:用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰:两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部:弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。



30.【堪比药物的食物】------ ①杏仁有益大脑;②视线模糊吃绿色蔬菜;③鱼治疗哮喘;④蔬菜预防关节炎;⑤牙出血吃葡萄柚;⑥口气浑浊多喝水;⑦四肢乏力吃香蕉;⑧醉酒吃西红柿;⑨打嗝吃糖;⑩脱发吃牛肉;⑾皮肤青紫吃花椰菜;⑿感冒吃大蒜;⒀心脏病喝苹果汁;⒁牙痛喝茶。
.31.【不可不知的8种致癌隔夜食品】1隔夜茶。茶中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料。2隔夜银耳。产生有害成分。3隔夜开水。煮沸时间过长开水中的亚硝酸盐可形成致癌的亚硝胺。4隔夜未煮熟的鸡蛋。未熟的蛋黄隔夜后滋生大量细菌。5隔夜叶菜。放置过久产生致癌成分。6隔夜家庭卤味糟货也不能吃。

32.【皮肤最爱的食物Top8】------ 1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力。2.牛奶--增强皮肤张力。3.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩。4.猕猴桃--消除雀斑等斑点。5.大豆--防止色素沉着于皮肤。6.西红柿--展平皮肤新皱纹7.肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。8. 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。



33.【美容小秘诀】------ 1.去痘印:薄荷冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬;2.除面部萎黄:薏米黄豆冷水浸泡5小时,榨浆煮沸,放糖和葡萄糖内脂搅拌静置;3.改善黯沉:西米煮10分钟后过凉水,椰奶煮沸加山药,晾至室温加西米 荔枝 白糖;4.美白红润:玫瑰茄 玫瑰 冰糖热水冲泡;5.淡化色斑:西红柿 柠檬榨汁加蜂蜜。



34.【冬季对症疗养指南】①喉干嘶哑:淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶;②咽喉肿痛:生梨、食醋、丝瓜汁漱口;③口中长水疱:嚼生姜;④嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃榨汁;⑤皮肤干痒:红薯炒乳瓜;⑥头发干枯:蜜枣核桃羹;⑦咽喉干肿:蜜梨膏;⑧鼻子出血:水果西米露。



35.【慎吃十二种搭配不当的家常菜】1、土豆烧牛肉;2、小葱拌豆腐;3、豆浆冲鸡蛋;4、茶叶煮鸡蛋;5、炒鸡蛋放味精;6、红白萝卜混吃;7、萝卜水果同吃;8、海味与水果同食;9、牛奶与橘子同食;10、酒与胡萝卜同食;11、白酒与汽水同饮;12、吃肉时喝茶。


36.【身体需要哪种水果】1.染发烫发吃鳄梨;2.过度用脑缺香蕉;3.过度用眼吃番木瓜;4.牙龈出血吃猕猴桃;5.长期吸烟吃葡萄;6.肌肉拉伤吃菠萝;7.预防皱纹吃芒果;8.脚气困扰吃柳橙。经常上微博的人,长时间盯着电脑屏幕,过度用眼,维生素A大量消耗,多吃番木瓜哦~~



37.【危害女性健康的10个坏习惯】------ 1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生活过度紧张。



38.【提高记忆力不可或缺的12种食物】1、 牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜。11、橘子(柠檬或柚子)。12、菠萝。



39.【十种开心食物抗抑郁】⑴深海鱼:富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用⑵香蕉:含生物碱可振奋精神⑶葡萄柚:高量维C增强抵抗力和抗压性⑷全麦面包⑸菠菜:富含叶酸,缺乏叶酸可致忧郁⑹樱桃:含花青素能制造快乐⑺辣椒和大蒜⑻南瓜:富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量⑼低脂牛奶⑽坚果和鸡肉等含硒食品



40.【预防感冒食疗方】------ 1.葱白饮:大葱白100克切碎煎汤;2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克煎汤;3.姜枣饮:生姜5片,大枣10枚煎汤;4.萝卜饮:萝卜适量切片煎汤,加食醋少许;5.桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量开水冲;6.姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲。



41.【你知道吗?】1服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼。2喝咖啡时别吸烟。3早餐最好在7点以后. 4葡萄干能键齿,杀菌.5饮料瓶不能装酒醋。6吃木瓜能增加胃肠动力。7菠萝叶含抗癌成份。8糖尿病人,要提防蚊虫叮咬.9吃梨可排致癌物质。10花生营养对平衡膳食有重要的作用.11香蕉抑制癌细胞生长.


42.【11个有益身心健康坏习惯】⑴合理发怒有益血压;⑵玩游戏可消耗热量有助减肥;⑶说点粗话缓解疼痛;⑷偷点小懒可减轻压力有助长寿;⑸短期压力增强记忆;⑹逃避家务能防过敏;⑺吵闹音乐激发大脑活力;⑻日喝2罐碳酸饮料防痴呆;⑼敲打桌子打哈欠有助瘦身;⑽不叠被子可杀死尘螨;⑾小赌能赶走抑郁。



43.【未老先衰的10种心理行为表现】------ 一、自卑心理;二、办事效率低;三、竞争意识退化;四、反应异常;五、固执己见;六、疏散懒惰,精神不振;七、思维迟钝;八、性情急躁;九、情绪恍惚;十、性格孤僻,喜欢独来独往,我行我素。


44.【8种强致癌食品黑名单】①腌制食品;②烧烤食物;③熏制食品:如熏肉、熏肝、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘致癌物;④油炸食品:产生致癌物质多环芳烃;⑤霉变物质:受潮霉变产生致癌毒素—黄曲霉菌素;⑥隔夜熟白菜和酸菜:产生亚硝酸盐转化为致癌物;⑦槟榔:嚼食槟榔可引发口腔癌;⑧反复烧开的水。



45.【八个排毒的好方法】-----1、肝排毒:胡萝卜和葡萄。2、肾排毒:黄瓜。3、润肠:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水:早晨起床,下午3点,晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。


46.【除斑DIY】★除雀斑:杏仁5钱研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次;★除黄褐斑蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去;★除色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润。


47.【办公族不要命的饮食方法】1.不吃早餐,严重伤胃;2.晚餐太丰盛,脂肪凝结更易肥胖;3.嗜饮咖啡;4.酒精过量摄入;5.餐后吸烟,有毒物质更易进入人体;6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出;7.宴席不离生食,导致寄生虫病。8.水果当主食,造成蛋白质缺乏;9.进食速度过快;10.饮水不足。