秋季养生饮食

      秋天大部分时间气候干燥，空气中的湿度小，容易上火引发口干舌燥、咽喉疼痛、

肺热咳嗽等症。因此，不宜食用过于油腻和辛辣的食物。宜多吃些清热生津、滋阴润

肺的食物。如百合、蜂蜜、鲜山药、莲藕，白萝卜， 栗子，柑桔、白果、梨、葡萄，

柑桔，柿子，甘蔗，荸荠，银耳，红枣、莲子，花生、芝麻，杏仁。下面这几样都是

比较简单，适合家庭制作。

 甜品：蜂蜜炖百合，红枣银耳糖水，冰糖炖雪梨，白果腐竹糖水，
  
              芝麻糊，杏仁茶，

红枣炖银耳


 
  蜂蜜炖百合
 
 汤饮：红萝卜无花果瘦肉汤，花生莲藕猪骨汤，淮山鸡汤，白萝卜鲫鱼汤,

              海底椰煲鹧鸪,百合莲子排骨汤

           
   萝卜鲫鱼汤
             

 
 无花果红萝卜瘦肉汤

 家常菜：栗子炖白菜，西芹炒鲜百合，冬瓜焖鸭，花生莲藕焖猪手。