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【改变】好吃的杂粮------红薯饭

美时
2012/9/6 11:10
   每天的主食是米饭,是不是简单乏味了点儿呢。加入美食天下以后,我家的日常饮食变得重视搭配,且富于变化起来。这样的改变使食物味更美,营养更丰富哦。比如下面将要介绍的----红薯饭。
 
   红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」,前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」,法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。
 
   红薯饭,甜甜的红薯加上白白的大米,营养又好吃哦
 
         
             红薯饭
 
 
 
 
 
原料:  红薯  一个      大米   一杯
 
步骤
 
 
1.准备原料
2.红薯洗净,去皮,切块
3.将红薯块和大米放入电饭煲
4.加入适量的水(和平时做饭的用水量差不多)
5.按下“煮饭”键
6.时间到,电饭煲的煮饭功能完成了。香香的红薯饭也就做好啦
 
 
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