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【改变】健康营养的美食改变了我

桃子的健康美食 2012-09-09 11:34:08
健康营养的美食改变了我
     
       以前早餐我吃得是面包和牛奶或酸奶,一些肉类和蔬菜。面包买的是超市里那种切片面包,有时也去街边的面包店买;牛奶呢?很少喝,因为肠子比较弱,全脂牛奶不耐受;酸奶也是从超市里买的,有什么原味的、水果味的还有益生菌的....
中午饭和晚饭经常会买一些超市或食品店的熟食,懒得做了就吃食堂,其实食堂菜还蛮好吃的..尤其爱吃烧茄子,呵呵
       本人的体重呢,吃这些东西的时候时胖时瘦,而且有时还觉得身体重重的,走路都累,家里其他人在吃这些东西的时候体重也时常变化,没有保持一个标准重量,于是...身体总会有这样或那样的不舒服,血脂也不正常。
谁都不喜欢没有味道的那些难吃的健康食品,因为很多人的肠胃一生下来就在不断地接受添加剂,例如:甜蜜素、卡拉胶、人造黄油、人造奶油等等,太多都数不清,这些添加剂基本上所有的成品食物都存在一样或多样!例如我们常吃的食物里: 酸奶 :增稠剂、甜蜜素...面包:人造黄油奶油、防腐剂;火腿肠:卡拉胶...有人会说那我就不爱吃西式早餐,是啊 ,中式早餐:油条油饼:太多油,不知道反复炸过几次,明矾; 包子,一咬一嘴油,没油纯瘦的又吃着不香;烧饼油也很多....
     
       这样,不是这不能吃那不能吃了吗??其实不是!早上吃的面包或馒头都可以自己做,做面包可以用面包机做一个简易的面包,只用添加发酵的酵母就行,别的什么面包改良剂和添加剂一律不用!!做出的面包很香,不像外面卖的一闻就一股刺鼻的香精味和人造黄油味。 有些朋友会说我工作很忙,根本没时间做,外面的面包不是不能买,但是要有选择的买,比如法国棒、大蒜面包,添加剂就少了多了,有的几乎除了酵母没有别的添加剂,也很健康;另外还有一种德国黑麦面包,也很好!
       肉类和蔬菜呢,最好选用食材本身的原材料,自己再进行加工,比如肉类,最好不要选择超市里真空包装的,那种防腐的添加剂很多,最好是选择卖熟食的店里面的,或者自己买肉馅做一点肉饼。拌一些蔬菜沙拉最好不用沙拉酱或是自己做沙拉酱,最好的方法是油醋汁或中式调料拌法。
       奶制品,像牛奶,本人发现现在有一种巴氏杀菌,打开就能喝的牛奶很好,肠胃比较弱的选择全脱脂的牛奶很好。
       酸奶则是在我健康饮食中最早尝试的,就是选用菌粉自己做,超市的根本不能跟自己做的比,而且自己做一点的不麻烦,忙碌的上班族都可以做。
另外还有一些最近尝试的新食材: 古法红糖、南美红、白、黑藜麦;麦卢卡蜂蜜、青梅以及所有无添加或极少添加的食品都给我们控制体重、降低血脂等等起到了不错的保健效果。
       最真实的案例不是网上看商家销售,也不是电视里看节目中介绍,而是亲身体验!自从开始了我们一家的健康之旅,我的体重一年多了都维持一个正常的标准,基本没什么变化,身体也没有重重的感觉了,整个人也觉得轻松了很多! 家人有高血脂的也趋于正常。
因此,健康营养无添加的美食,管住嘴!少吃那些所谓的美味(其实是毒药)迈开腿多锻炼、保持正常的作息,身体自然就会好了! 本来身体不怎么好或有些疾病的人群也会慢慢变好!!

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