【沸腾你的美食梦想】蝴蝶鳕鱼

鳕鱼，山东地方称呼“大头腥”。属冷水性底层鱼类，为北方沿海出产的海洋经济鱼类之一，山东海域也是主要的渔场之一。鳕鱼每百克肉含蛋白质 16.5克、脂肪 0.4克。世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类之一，除鲜食外，还加工成各种水产食品，此外鳕鱼肝大而且含油量高，富含维生素A和D，是提取鱼肝油的原料。其肉质白细鲜嫩，清口不腻，没有小刺，特别适合老人孩子食用。今天改变一下造型做个蝴蝶鳕鱼。

1、材料：鳕鱼1条，葱、姜适量。

2、配料、调料：料酒、蒸鱼豉油、青红椒、胡萝卜、香菜适量、秋葵一个。

3、鳕鱼清理洗净，用剪刀顺肚腹中间剪开后再垂直于脊背剪几刀，不要剪短，脊背要相连。

4、鱼摆盘中，葱、姜切丝撒在鱼身上，、鱼太大了有40厘米长，锅不够大，只好切断，亲家的锅大、鱼小的话可以不用切断的，效果会更好。

5、放入锅中大火开锅蒸10分钟，虚蒸5分钟即可。

6、蒸鱼的功夫来整理调料、配料，秋葵、青红椒切薄片，胡萝卜、香菜切沫，大蒜剥皮洗净。

7、大蒜砸成蒜泥。

8、蒸好的鱼头、鱼尾。

9、蒸好的鱼身子。

10、小心摆入盘中，剥去葱、姜丝。

11、炒锅预热加入食用油低温加入蒜泥炒香。

12、加入其它配料翻炒均匀。

13、加入蒸鱼豉油。

14、翻炒均匀做好料汁。

15、料汁浇到鱼身上。

16、鱼段周边摆上、青红椒片、秋葵片装饰。

17、成品上桌。肉质鲜嫩，造型美观、宛若蝴蝶。