下载 APP
搜索
再补充一点：饭前喝汤。养脾胃，还不发胖。
二、适度的运动。这点我家二老绝对是偕模，不但每天一小时的晨练，下午4-5点还有一小时的锻炼，锻炼以快步走居多，再加上其他一些运动。而我的运动以骑车上班为主，每天四次，每次35分钟。天气凉快时，周末还会步行去公园，经常从家步行到瘦西湖，行程大概是40分钟，在瘦西湖里逛一大圈，中途也会稍做休息，接着再走回家。基本上一下午的时间都是在外步行。=============================================================================================
今天介绍的这款晚餐，很适合秋天，秋天养肺，而白色入肺，饮食中可以吃些百合、银耳、梨、莲子之类的食物，少吃些葱、姜、辣椒等辛辣之物。不过白主寒，这些食物也都是性寒的，尤其是梨，个人建议以煮熟了吃为宜。
而晚餐喝些小米粥，不但养胃，还安神，尤其是失眠的推荐这款粥。
西芹炒银耳材料：
西芹 银耳
调味料：
盐 糖（很简单的调料）
做法：
1、银耳泡发后洗净，掰成小朵。西芹洗净，切成段。
2、烧开水，放入银耳焯2分钟后捞出过冷水。
3、锅里放油，油热后放入西芹煸炒，放盐、糖翻炒入味，最后放入银耳煸炒至熟即可。
小米粥材料：
小米 大米（大米、小米一起煮粥脾胃双补，有胃病的更要多喝些小米粥）
做法：
1、小米和大米洗净后，用水泡一会。
2、锅里烧水，水开后倒入米，转小火煮至粥粘稠
