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冬季将至,如何预防上火?

kingno88 2014-10-27 09:37:43

众所周知,人的体质与日常生活的环境密切相关。以前生活条件差,吃不饱穿不暖,人们营养不良、体质虚弱,表现为脾虚、怕冷、面黄肌瘦等。然而随着改革开放,人们逐渐富裕起来,吃得好、穿得暖,尤其是当代都市人,住着空调屋,生活压力大,夜生活多、生活节奏快,再加上自然气候变暖等因素,造成了人体内环境有了很大变化,阳有余而阴不足,体内逐渐失去平衡。

有不少人以为在炎热的夏季人会才容易遇到上火。毕竟炎炎夏日,人火气大,身体的麻烦也多,殊不知恰恰是寒冷的冬季,人更容易让人上火。

千万不要小看“上火”症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。我们重视“火大”这个问题,将有助身体适时调养生息,维持人体阴阳平衡,减少冬季疾病的发生。

那么为什么冬天天气冷,人反而容易上火呢?总的来说,夏季上火通常是由炎热、潮湿引起,而冬季上火则更多是由“燥”所引发。

从具体方面来说一是寒冷干燥的冬季天气,燥热的室内环境,都会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调剂和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”。

二是,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,造成“上火”。

三是,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

人体上火,火气大了怎么办?一般来说,上火比较轻的话,可以依靠自身调节。比如,增加室内湿度,改善饮食结构和生活习惯,不再吃辛辣食物,适当选择一些“甘寒”食品,来制约“火气”,停止喝酒、抽烟或熬夜,注意保持口腔卫生,勤漱口,多喝水,多休息,并常到户外运动、多流汗,增加体表散热,提升体内代谢速率等。如果“上火”症状,仍然比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。在医生指导下,服用“清火”药物。特别提醒,自己不要随意服用“清火”药物,用药不当或服用过度,都可能适得其反。特别对于一些特殊人群,比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说,服用“清火”药物更应慎重。

人体防火,要学会保湿善吃。当代人往往采取事后灭火消灾的多。我们总是平时吃多了上火食物,经常处于不规律生活状态,身体出现火情的时候才想急急忙忙地采取灭火措施。其实事前的“防火”更为重要。

传统养生观认为,机体抵抗力不强,是因为正气虚弱所致,要提高机体免疫力,就要补,以扶助正气,例如采用健脾、益气、固胃等方法。前人一感冒,就畏寒怕冷,现在,尤其是城市人,一感冒就上火,口干、咳嗽、嗓子痛、鼻子干燥,多属于风热感冒。专家提醒说,以前有说法,感冒了就喝姜汤,其实这对火旺的人并不适宜,不妨拿金银花或麦冬泡水喝,因此金银花茶就成了都市男女在冬季降火的首选饮品。

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