平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、
增强体质、调节植物神经功能等作用,
故可作为体弱病人的营养品,
对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果,
同时对妇女更年期综合症可起调理作用。
银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,
长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸。
收银耳平菇配在一起炒制是非常滋补的一道菜。
虽然叫油吃鲜菇,其实吃起来并没有很油,还是很爽口的。
【材料】
平菇250克,银耳(干)6克,黄瓜1根,
胡萝卜1根,香葱2根,生姜2克,红米椒3根,大葱6克,
八角1个,花椒10粒,香油适量,糖3克,盐2克
【做法】
1、准备材料。
2、黄瓜切开去心,斜刀片成小片,加盐腌制一下备用。
3、银耳用凉水泡开撕成小朵。
4、平菇清洗干将焯水。
5、焯好水的平菇攥干水分备用。
6、胡萝卜焯水。
7、银耳焯水。
8、小葱切碎,姜切末,红椒切碎放在一起备。
9、起油锅,锅中放入葱段,八角,花椒,葱变黄后加入适量香油。
10、在步骤8的小料中加入盐、糖、料酒,醋拌匀,将熬好的葱油浇入。
11、趁原锅的余温,将炒好的平菇、银耳、胡萝卜倒入快速翻炒。
12、最后浇上步骤10的油汁翻炒均匀就可以出锅啦。
【贴士】
1、事先要分别将几种原料焯水。
2、焯好的平菇要攥干水分以免出汤。
3、要快炒出锅。