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一、五味养生鱼
1.深海鱼
第一深海鱼其体内富含不饱和脂肪酸，可预防瘤及癌症的产生。第二特别是所含的EPA和DHA，是心脑血管的清道夫，可预防脑血栓、心梗的发生。所以建议大家每周吃1~2次以上的高顿深海鱼，高顿深海鱼是来自北太平洋和北大西洋深海海域捕捞回来的，无污染无添加剂等等。
一般深海鱼可以清蒸、红烧等等的做法
2、秋刀鱼
秋天吃鱼，当然首选秋刀鱼了！秋刀鱼可谓是秋天鱼类的代表，秋天也是秋刀鱼最肥美的时候。这时候的鱼肉鲜嫩口感好，不仅美味可口，对我们的健康也是极有益的。
秋刀鱼在所有鱼类中的蛋白质含量是最丰富的，同时还富含维生素A，对于预防夜盲症有很好的效果。此外还含有大量的不饱和脂肪酸，这种成分可以很好的抑制高血压、动脉硬化、心肌梗塞等作用，老人经常食用秋刀鱼对身体能达到很好的预防疾病和滋补作用。因此，秋刀鱼是秋季养生的最佳首选。
在食用秋刀鱼的时候，我们可以搭配一些清淡的蔬菜同时食用，这样可以去掉秋刀鱼的腥味，还可以荤素搭配，均衡饮食营养。或是可以在食用秋刀鱼的时候与腌萝卜、酸黄瓜等味道重的小菜同食，食用完秋刀鱼之后一定要记得多喝水！
3、带鱼
带鱼的脂肪含量高于其它的鱼类，这种脂肪酸可以降低胆固醇。同时带鱼含有丰富的镁元素，这种元素可以保护我们的心脑血管，对于预防高血压有很好的效果。带鱼中还含有一种稀奇珍贵的抗癌成份，因此，常吃带鱼不仅可以养肝补血，润肤养发，还可以起到一定的防癌作用。
但是，带鱼的鱼腥味比较重，我们在食用的时候适宜选择红烧，糖醋等方式。同时，患有皮肤病或者有过敏史的人应该慎食，且每次食用的量不要过多。
4、草鱼
说到草鱼，我想大家都不陌生。草鱼是家家户户餐桌上的常见美食。草鱼虽然很普通，但是它的营养价值却是极高的。草鱼中含有丰富的硒元素，经常食用可以防止衰老、养颜润肤。对于肿瘤也有一定的防治作用。
说到草鱼，我想大家都不陌生
草鱼的鱼肉嫩而不腻，美味上口，对于一些食欲不振，身体瘦弱的人来讲，无疑不是一味很好的舌尖美味。食用草鱼的时候，忌不可食用鱼胆，鱼胆有毒，会危害我们的身体。
4、青鱼
青鱼，顾名思义，就是一种颜色青青的鱼种。青鱼中富含蛋白质、脂肪，这种是大脑细胞必须的养分。吃青鱼可以帮助我们有效预防记忆力衰退。
除此之外，青鱼中还含有丰富的硒、碘等微量元素，这些元素对于对抗衰老、抗癌有很好的效果。青鱼中还含有丰富的核酸， 是一种易被人体吸收且极需的物质，核酸可以延缓衰老，辅助疾病的治疗。
青鱼可以帮助我们预防记忆力衰退
二、秋季养生小妙招
1、多食蔬菜水果
秋天天气比较干燥。秋燥最容易伤害人的津液。体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以补充人体所流失的津液。同时，多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效。
2、增强锻炼
俗话说：“春捂秋冻”秋天气候寒冷，衣服不要一下就增加很多，我们适当让机体多冻一冻，受到冷气的洗礼。这样便可增强机体对寒冷空气的适应能力。同时，我们还需要结合适量的体育锻炼，尤其是加强耐寒锻炼，以此来提高人体免疫力。
秋季应该增强锻炼
3、及时添减衣物预防感冒
秋季的昼夜温差很大，很容易就会感冒。早晚的温度很低，这个时候如果你再裸露胳膊，就很容易受凉，同时还会引发关节炎。因此，及时的增减衣服很必要。
秋季是各种疾病的高发季节，一旦遇到疾病，不要拖治，以免耽误最佳治疗时机。
4、重视精神调养
秋天到了，人的情绪有时会莫名其妙的发火。这就是人们常说提的秋火旺。秋季肝火比较旺盛，这个时候人的情绪不稳定，容易激动，久则内耗阴津。所以，我们需要重视精神的调养，保持一颗平和的心态，不要急躁，遇事冷静，调养身心，以此来顺应秋季收敛之性。