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吃水果必须注意这事不然会减寿

gorten高顿 2015-09-05 16:28:24

 在我们的生活当中,我们究竟会不注意哪些吃水果一定要注意的事项呢?现在就跟着小编来了解下吧,只有我们了解了,这样我们才能够做到膳食平衡。

  一、过量食用

  水果因其酸酸甜甜的口感,深受大众的喜爱,并且吃水果有减肥,美容的效果。所以说有很多爱美的人士,每天除了吃饭之外就大量的吃水果,就好像吃水果和氧气一样是每天必须都要有的东西,每天吃水果是没有错误的,但是错就错在你吃太多了,要知道过犹不及的道理。

  水果每天的摄入量是有规定的,每天最好是300克左右,如果平时吃水果超过这个范围,就会造成维生素摄入过多量,如果过量的摄入维生素,不仅会破坏人体内环境的稳定,甚至有可能会发生中毒的情况,所以说平时吃水果的时候要注意一点。

水果每天的摄入量是有规定的

  二、两餐之间吃

  吃水果其实也是有最佳时间的,不是说在别的时间段吃就一定会对身体有害,而是说在这个时间段内吃水果,就能把水果的营养价值发挥到最大,那么既然每天都要吃水果,为什么不选择最正确的时间吃呢,那么我们究竟在什么时间段内吃水果是最好的呢?

  吃水果最有利的时间应该是在上午10点到下午4点之间,也就正好处于两餐之间。而在这两段时间内吃水果的最大好处有两点。

  首先是可以平稳我们的血糖,这是因为如果在饭后立即吃水果的话,就会造成我们身体内血糖的负荷量过大,这对于一些身体虚弱者是非常不利的。而且饭后立即吃水果还会造成食物堆积,容易引起消化不良。

三、把水果当正餐

  吃水果的确可以起到减肥美容的效果,所以说有一些正在减肥的人群,就会单单的抓住这一点,每天不吃主食,却把水果当成主食来吃,但是你知道吗?人每天要进行正常的生命活动,与每天的膳食平衡是离不开的,这是因为我们不光要每天摄入维生素外,我们每天还要摄入蛋白质等元素。如果长时间摄入单一的营养元素,那么就会引发各种疾病。

     吃水果的确可以起到减肥美容的效果

  大多数人都觉得水果中含有非常低的热量,而热量是肥胖的源头。可是你知道吗?其实水果中的热量并不低,它的热量往往会比同等质量的蔬菜含的热量要高的多。

  而且水果之所以好吃,是因为水果中含有大量的糖分,而糖分如果摄入过多就会造成多种疾病,最为关键的是如果糖分摄入过量的还容易造成早衰,所以千万不要把水果当正餐食用。

  四、单一吃水果

  有的人喜欢挑食,同样,有的人喜欢挑水果吃,只要认为哪种水果符合他的口味,那么他就会大量的食用,对于其它的水果他就会置之不理。我们都知道,吃饭应该多样化,不能总吃那几样,不然就会造成膳食摄入不平衡,而吃水果也是一样的道理,只有摄入平衡,我们才能够从水果中获取营养。

不然就会造成膳食摄入不平衡

  而且不同水果有不同水果的好处,比如说柠檬、猕猴桃、山楂等食物中所含的维生素C就比较的多。而香蕉、葡萄、橘子种所含的维生素B就比较多,所以说不论吃任何水果,我们也要像吃饭一样不挑食,这样才可以达到膳食平衡,因此我们的身体才能健健康康的发育与成长。

 


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