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【吃动平衡,均衡营养】叶子家的30天早餐记录(四)

叶子的小厨 2015-09-06 16:19:53

早餐发布了几天了,希望能传递正能量,虽然有个别朋友很质疑,说我很闲,其实我也很忙,每天早上五点多一点起床,数年如一日,我以前也不注重早餐,现在是真的发现早餐的重要性了,所以来倡导,不管朋友们怎么看待,我会坚持把30天的发完。吃好是对自己好,身体好是一辈子谁都拿不去的财富,周立波说:“今天不养生,明天养医生”,要健康,好好吃和合理运动就是基础。

2015年8月28日

今天的早餐:祛湿排毒四物汤、手抓饼、清炒小油菜、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶

祛湿排毒四物汤是我家在仲夏和入秋季节爱喝的一种汤,这个季节要祛湿体内湿气,养脾胃。做法:夏日养生一定不可缺少的四物汤

手抓饼也是我家非常爱吃,外面卖的油量大,自己做的减少了油量健康很多。做法:早餐再也不用愁,十几分钟做超好吃的快速手抓饼

蔬菜尽量做到顿顿吃,每日做到一斤蔬菜半斤水果,让维生素种类多数量充足,蔬菜含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,而且对肠胃健康很有帮助。

每日一点坚果也是对正常人群心脑血健康有帮助的。

鸡蛋和牛奶是我家每天吃的,有朋友说两种食材不能同吃,这个在营养学上是不成立的,觉得自己两种一起吃不舒服的朋友就自己避开吧。

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