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【吃动平衡,均衡营养】叶子家的30天早餐记录(十一)

叶子的小厨 2015-09-15 09:02:42

有朋友觉得我在为谁代言为谁打广告什么的,叶子在这里申明一下,我没为任何食物代言,这就是我家真实的早餐,自从学习营养以来,就一直这么吃,我来这里分享我家的早餐,就是提倡全民关注健康,均衡营养,并无他意。

每天拍的早餐是我和女儿的二人份,老公着急都是先吃,为了拍这个图片,我还要单独拿到一边拍,做完这30天的记录,我也不拍了,我的微信朋友圈已经分享了很多天的了,就是分享一下我的经验,给我的朋友们一个启示,做早餐没有那么难,也不是很多朋友想象的那么费时间,而且早餐对身体的确很重要,仁者见仁,智者见智吧......

2015年9月4日

今天的早餐:黑豆杂粮豆浆、嫩玉米、黄瓜、鲜枣、坚果、鸡蛋和牛奶

豆浆的制作是黑豆加入一些杂粮进去,谷豆搭配,营养加倍,我是头一天用压力锅预约煮好,早上用料理机打细不过滤直接饮用,也可以直接用预约的豆浆机来做,打的时候加几粒红枣就不用加糖了,既健康又美味,有时还加一小把枸杞。

嫩玉米直接水煮,鸡蛋煮七八分钟就好了,很多朋友质疑这么丰盛的早餐多费劲呀,其实真的不费劲呀,我这个早餐也就用了十多分钟而已。

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