高考倒计时营养早餐——健胃补脑的韭菜花炒核桃

要说这夏天一到，韭菜就不受欢迎了。韭菜花，开始走上餐桌，但时间却是相当短暂。

我们当地习惯把韭菜花叫成韭苔，是从韭菜芽芯处抽出的长长的花茎。刚抽出的花茎是脆嫩的，在花蕾没有绽放之前，所以要嫩着鲜嫩食用。

花蕾过后结的韭菜籽是韭菜的精华，是属于药食同源的食物，即可以作为日常食物，也可以入药，它味辛，入肝经、温中、行气、散瘀，叶味甘辛咸,补肝肾，暖腰膝,壮阳固精，理气降逆。具有温补肝肾，壮阳固精，暖腰膝的作用。

将韭菜花与核桃相搭，很适合临近中考高考的孩子们。韭菜花本身带有微微的辛辣，能促进食欲；且韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有抑制作用。搭配上补脑益智的核桃来食用，可以让孩子们在保持健康体质的同时，补充脑力，一举两得。

香脆的核桃，搭配上脆嫩的韭菜花，味道清淡，真的很赞。

所用材料：

韭菜花100克 核桃12颗盐

具体做法

1韭菜花摘去花骨朵，切成寸段。

2核桃小心去外壳取出完整的核桃肉。

3热锅凉油，将核桃放入油锅中小火慢慢少香后盛出备用。

4利用锅中底油，炒香韭菜花。

5加入核桃一起炒匀。

6加盐调味即可出锅食用。

小贴士：

1韭菜花的骨朵也可一同炒食。

2核桃炒制时一定要凉油下锅，小火慢炒，以免糊透。