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这些食物,加一些酸奶会变得更美味!

旋风美食 2015-09-25 10:52:02

早饭、午饭、下午茶、晚饭、夜宵,对于一个吃货而言,一天岂止吃这5餐,但是,在我们平常吃的食物中加一点神奇的酸奶,就会变得不一样的,不信看我给你们依次介绍一下喽:

1、  早餐:

酸奶三明治(推荐酸奶菌粉:推荐双歧杆菌十菌发酵剂)

很多人习惯吃三明治当早餐,自制的三明治尤为健康,殊不知,在三明治中加一点酸奶会更加美味呢!

酸奶三明治的做法:

1、  煎好荷包蛋、培根备用

2、  将吐司面包涂满酸奶

3、  依次放入西红柿片、简单、培根(可根据自己的喜好随意添加)

4、  用力压好

小贴士:一款极为简单的三明治,十分钟搞定,非常适合匆忙的早上!


早餐

 酸奶燕麦水果粥(推荐酸奶菌粉:希腊酸奶发酵粉)

早上一碗燕麦粥,是很多人的选择,认为这样既能减肥有健康,何不让酸奶作为主角了,这样既美味又可以强化减肥的效果,如果再加一点儿水果,那就更棒了!

酸奶燕麦水果粥的做法:

1、燕麦加入热水,水一定不要多,刚刚好都被吸收就可以了,热水是为了让燕麦变软.可以在燕麦里放些切碎的栗子,红枣和地瓜,增加甜糯的口感和饱腹感。

2、然后把自己喜欢的水果切成小块放进去。

3、最后放酸奶在水果上,酸奶最好是浓稠一点,原味的。

4、最后撒上黑芝麻粉,我那天又添加了黑豆粉,可以保养头发哦!

5、水果可以根据自己的喜好和季节多加几样哦,就这样,拌匀就可以吃了!

 

小贴士:

1、  燕麦是国外那种燕麦粥的纯燕麦,就是易煮的那种,不是国内袋装甜甜的。

2、  如果一个人吃一定要掌握好量,千万别一不小心做很多哦!


2、午餐

酸奶炒饭(推荐酸奶菌粉:双歧杆菌7菌发酵粉)

都说午餐要吃好,什么扬州炒饭、什锦炒饭,中午来一盘香喷喷的炒饭,那再好不过了,但是,你听过酸奶炒饭没有?

酸奶炒饭的做法:

1、  准备好后,先适当地倒油,把鸡蛋打到锅里,打碎。

2、  将熟米倒到锅里加上适当的盐,炒一会

3、  再将玉米倒入锅里炒好后,出锅。

4、  最后把酸奶倒入炒饭中搅拌,再加番茄或者番茄酱装饰,就OK了!

小贴士:

将都已经熟的东西随便炒几下后出锅就可以,还可以加上自己喜欢的蔬菜和水果。


3、晚餐

酸奶沙拉(推荐酸奶菌粉:希腊酸奶发酵粉或者老酸奶)

晚餐对于很多减肥的朋友来说就是水果餐或者蔬菜餐了,所以水果沙拉和蔬菜沙拉成了很多人的晚餐选择。

酸奶沙拉的做法:

1、  将苹果去皮去核,切成块放在用凉开水调成的盐水中。

2、  芒果去皮去核切成块。

3、  香蕉去皮切块。

4、  樱桃去把放盐水中洗净控干。

5、  将所有水果放在一个大碗中。

6、  浇上酸奶,吃时拌匀。

小贴士:

苹果去皮去核,切成块放在用凉开水调成的盐水中,以免苹果氧化变黑。

 

建议:

最后,还是建议朋友们最好是用自制的酸奶来点缀以上的美味,怎么自制酸奶可以参考之前我给大家发的教程哦!每个酸奶菜谱都有合适的酸奶菌粉推荐哦!


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