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“瘦身”小有成就——黄金鸡丁米饭

嘟嘟小花牛 2007-07-16 19:55:23
“瘦身”终于结束了!!“瘦身”小有成就——黄金鸡丁米饭

吃了一个星期的黄瓜鸡蛋,收获颇多啊!!

照照镜子,自己感觉好像瘦了一圈似的,心里美滋滋的!!

不过告诉各位美女们,一个星期之后,不要马上恢复正常的饮食!

因为在一个星期里,基本上没有摄入油脂;

如果吃的太多或者是太油腻的话,对肠胃会有很大的伤害。

所以我们在第二个星期里,循序渐进的;先从清淡的食品来一点点摄入;多补充维生素和矿物质,多吃些水分充足的果蔬,补充体内所需要的水分。再加上适合自己的运动方法,少食多餐;晚上最好少吃东西。相信美女们一定会以最完美的身材享受清新夏日。----------------------------------------分割线---------------------------------------“瘦身”小有成就——黄金鸡丁米饭
黄金鸡丁米饭

材料:米饭一碗、鸡胸肉一小块(100克)、鸡蛋一个、青豆半碗、胡萝卜半根、青葱2根

调味料:料酒1匙、盐1小匙、蚝油1匙、糖1/2匙、胡椒粉1/2小匙、鸡精1/2匙

1.胡萝卜切成丁、青葱切小段;

2.米饭放入一个大碗中,加鸡蛋、料酒1/2匙,搅拌一下;(这就是所谓的“黄金”了)

3.鸡胸肉切丁,用料酒另1/2匙、1/2小匙盐腌制一下;

4.锅内倒油,把拌好的“黄金”入锅,炒成金黄色出锅;

5.再倒入少量的油,鸡丁下锅快炒,加入泡好的青豆、胡萝卜、青葱;

6.依次加入1/2匙盐、蚝油、糖、胡椒粉;

7.最后加入炒好的米饭,鸡精出锅装盘

花牛可没有口福了,让牛妈都消灭了,呵呵!!
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