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让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

嘟嘟小花牛 2015-09-16 09:44:31

让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

有很多女性朋友和花牛说,一入秋会感觉身上凉凉的,手脚冰凉不说,感觉小腹也凉嗖嗖的。反映到脸上,就是面色苍白且憔悴,而且有脱发的情况发生。其实我们日常可以多摄入深色的食物来补充和调节。它能补充我们人体所需要的能量及碳水化合物,同时富含较多的维生素和蛋白质。身体有能量了,就会觉得有力气,身体自然就不觉得凉了让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

今天推荐一款三黑莲子粥给所有的女性朋友,这道粥不仅可以提升我们的能量,而且对怕凉的女性朋友一定的改善效果。花牛用了三种黑色的食物,黑米、黑豆、黑芝麻,还加了能安神去燥的莲子。

让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

黑米含有很多维生素B族及维生素E。它可以帮助我们的皮肤代谢,让气色更好;清除肌肤中的自由基成分。同时帮我们储存能量,改善因贫血、免疫力低而造成的面色苍白,皮肤干燥,身体发凉等多种生理症状。

黑豆的营养更为丰富,是高蛋白、低热量、高膳食纤维的食材。它的蛋白质含量高达45%以上,属于优质蛋白。其中维生素E含量丰富,对皮肤的抗氧化发挥着重要的保护作用,同时保护细胞受自由基的损害。

让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

黑芝麻一直被视为滋补佳品,它的营养价值也是颇为丰富的。它含有优质蛋白质和丰富的矿物质;另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。尤其是可以减少自由基的产生,清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等。

让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

三黑莲子粥

材料:有机黑米50克、有机黑豆20克、熟黑芝麻15克、莲子15克

让您的身体从内而外的暖起来;三黑莲子粥

1.黑豆、莲子提前用温水泡一宿,黑米淘洗净待用;

2.小锅烧水,冷水下黑豆,煮开后,转小火煮30分钟,放莲子,黑米同煮;

3.煮制约40分钟,放黑芝麻即可。

花牛啰嗦:

1.也可用高压锅先把黑豆压熟,连汤和黑米、莲子同煮。

2.也可把这四种谷类打成米糊或豆浆喝。



感谢黑豆先生为花牛提供产品试用。想了解更多黑豆先生杂粮及相关内容,可关注“黑豆先生养生资讯(微信订阅号:heidouxiansheng2)”


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